
### Wat is een achillespeesblessure?

Heb je pijn aan de achterkant van je hiel of onderbeen, vooral bij het lopen, rennen of traplopen? Dan heb je mogelijk last van een achillespeesblessure. De achillespees is de grote pees die je kuitspieren verbindt met je hielbot. Als deze overbelast raakt, kan dat leiden tot irritatie, stijfheid of zelfs scheurtjes in de pees.

Achillespeesklachten komen veel voor bij hardlopers en sporters, maar ook bij mensen die plots actiever worden of lang op harde schoenen lopen. Osteopathie kan helpen bij het verlichten van de pijn én het herstellen van de onderliggende bewegingsproblemen.

### Wat zijn de oorzaken van een achillespeesblessure?

Een achillespeesblessure ontstaat meestal geleidelijk. De pees wordt langdurig te veel belast, waardoor kleine ontstekingen of beschadigingen kunnen ontstaan.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Overbelasting door sporten zoals hardlopen of springen
- Te snelle opbouw van trainingsbelasting
- Verkeerde schoenen of onvoldoende demping
- Verkorte of gespannen kuitspieren
- Slechte doorbloeding of stug bindweefsel
- Verkeerde stand van de voet of enkel
- Beperkingen in knie, heup of bekken die zorgen voor extra druk

Vaak is er een disbalans in de bewegingsketen die maakt dat de achillespees te veel moet compenseren.

### Wat doet een osteopaat bij een achillespeesblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we verder dan alleen de pees. We onderzoeken het hele bewegingspatroon van je onderlichaam en zoeken naar de oorzaak van de overbelasting.

We bekijken onder andere:

- De beweeglijkheid van de enkel, knie en heup
- De spanning in de kuitspieren en het bindweefsel rond de pees
- De stand van de voet en eventuele asymmetrie in het looppatroon
- De balans van het bekken en de wervelkolom
- De doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen in het onderbeen

Met zachte manuele technieken verminderen we spanning, verbeteren we de doorbloeding en herstellen we de beweeglijkheid van de structuren die de achillespees beïnvloeden. Zo helpen we je lichaam herstellen en voorkom je dat de klachten terugkomen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Pijn of irritatie aan de achillespees
- Stijfheid in de pees bij het opstaan of na sport
- Zwelling of verdikking van de pees
- Verminderde bewegingsvrijheid van enkel of kuit
- Terugkerende klachten ondanks rust of fysiotherapie
- Belemmeringen in sportprestaties of dagelijks bewegen

Ook bij langdurige of terugkerende klachten is osteopathie een waardevolle aanvulling om de oorzaak écht aan te pakken.

### Tips bij een achillespeesblessure

Enkele praktische adviezen:

- Koel de pijnlijke plek bij irritatie of zwelling
- Vermijd springen of intensief rennen tijdens de herstelfase
- Rek de kuitspieren voorzichtig, zonder te forceren
- Draag schoenen met voldoende demping en steun
- Bouw sportbelasting geleidelijk op

Let op: blijf niet te lang rondlopen met klachten. Hoe eerder je behandeling start, hoe sneller het herstel.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een achillespeesblessure kan je flink beperken in je beweging. Met osteopathie helpen we je lichaam herstellen, brengen we de balans terug en verminderen we de belasting op de pees.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw klacht en zorgen voor een persoonlijke, effectieve behandeling.

[](/afspraak-maken)


Achillespeesblessure

Achillespeesblessure? Zo helpt een osteopaat bij pijn of irritatie aan de achillespees


### Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit betekent dat de verbindingen in het bekken minder stabiel zijn dan normaal. Dit kan leiden tot pijn of een gevoel van instabiliteit in de onderrug, heupen, liezen of het schaambeen. De klachten treden vaak op bij staan, lopen, traplopen, draaien in bed of opstaan uit een stoel.

Bekkeninstabiliteit komt het vaakst voor tijdens of na de zwangerschap, maar ook niet-zwangere vrouwen en mannen kunnen klachten ervaren. Osteopathie kan helpen om de balans in het bekkengebied te herstellen en de spanning in omliggende structuren te verminderen.

### Wat zijn de oorzaken van bekkeninstabiliteit?

Het bekken is de centrale schakel tussen de boven- en onderzijde van je lichaam. Als de samenwerking tussen botten, spieren, gewrichten en bindweefsel verstoord raakt, kan dit instabiliteit of overbelasting geven.

Mogelijke oorzaken van bekkeninstabiliteit zijn:
- Zwangerschap en hormonale veranderingen
- Snelle groei van de buik of verandering in zwaartepunt
- Verzwakking van de bekkenbodem of buikspieren
- Trauma of val op het bekken
- Langdurig verkeerde houding of compensatie
- Littekens na een bevalling of keizersnede
- Beperkingen in de onderrug, heupen of voeten

Omdat alles in het lichaam met elkaar verbonden is, kan spanning elders ook invloed hebben op het bekken.

### Wat doet een osteopaat bij bekkeninstabiliteit?

Een osteopaat kijkt naar het gehele lichaam om te achterhalen waarom het bekken uit balans is geraakt. Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we niet alleen het bekken zelf, maar ook de omliggende structuren die invloed hebben op stabiliteit en beweging.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van het bekken en de lage rug
- De spanning in buikspieren, bekkenbodem en bilspieren
- De stand van de heupen en de beweeglijkheid van de benen
- De spanning van het middenrif en de ademhaling
- Eventuele littekens of verklevingen na zwangerschap of operatie

Met zachte manuele technieken brengen we de structuren rond het bekken weer in balans. Hierdoor verbetert de samenwerking van spieren en gewrichten en kan je lichaam zich beter stabiliseren.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met klachten van instabiliteit of pijn rond het bekken, zoals:

- Zwangere vrouwen met pijn bij lopen, traplopen of omdraaien in bed
- Vrouwen met aanhoudende bekkenklachten na de bevalling
- Personen met pijn in de liezen, onderrug of heupen zonder duidelijke oorzaak
- Sporters met herhaaldelijke klachten in het bekkengebied
- Mensen met scheefstand of beenlengteverschil

Ook als je al fysiotherapie hebt geprobeerd zonder blijvend resultaat, kan osteopathie een nieuwe invalshoek bieden.

### Tips bij bekkeninstabiliteit

Enkele praktische tips:

- Beweeg regelmatig zonder te forceren
- Vermijd asymmetrische houdingen zoals staan op één been
- Gebruik een warme kruik bij stijfheid of spanning
- Luister goed naar je lichaam en bouw activiteiten rustig op
- Zorg voor een goede zithouding met steun in de onderrug

Let op: bij acute klachten of instabiliteit tijdens de zwangerschap is het verstandig om professionele begeleiding te zoeken.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Bekkeninstabiliteit kan je bewegingsvrijheid flink beperken. Met osteopathie gaan we op zoek naar de oorzaak van je klachten en helpen we je lichaam om vanuit balans te herstellen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw verhaal en bieden een zachte en effectieve aanpak.

[](/afspraak-maken)


Bekkeninstabiliteit

Bekkeninstabiliteit? Zo helpt een osteopaat bij pijn of instabiliteit rond het bekken


### Wat zijn bekkenklachten?

Heb je pijn onder in de rug, bij je stuitje of aan de zijkant van je heup? Voel je een instabiel of scheef gevoel in je bekken bij lopen, staan of zitten? Dan heb je mogelijk last van **bekkenklachten**. Deze klachten komen regelmatig voor bij vrouwen tijdens of na de zwangerschap, maar ook bij mannen en sporters.

Het bekken vormt de basis van je houding en beweging. Wanneer de balans in dit gebied verstoord is, kan dat leiden tot pijn of beperking. Osteopathie richt zich op het herstellen van die balans, zodat je lichaam weer vrij kan bewegen.

### Wat zijn de oorzaken van bekkenklachten?

Het bekken is een centraal en sterk gebied dat constant samenwerkt met je wervelkolom, heupen, buikorganen en benen. Wanneer één van deze structuren uit balans raakt, kan het bekken overbelast raken of vast gaan zitten.

Veelvoorkomende oorzaken van bekkenklachten zijn:
- Zwangerschap of bevalling (hormonale en mechanische veranderingen)
- Verkeerde houding of scheefstand van het bekken
- Overbelasting door sport of zwaar lichamelijk werk
- Beperkingen in de onderrug, heupen of benen
- Verstoorde spierspanning of bekkeninstabiliteit
- Littekens na operaties of keizersnede
- Spanning vanuit organen zoals de darmen of blaas

Omdat het bekken zoveel verbindingen heeft, kan de oorzaak op verschillende plekken in het lichaam liggen.

### Wat doet een osteopaat bij bekkenklachten?

Bij Praktijk De Tuin 29 zoeken we naar de oorsprong van jouw bekkenklachten. We onderzoeken of het probleem ontstaat in de gewrichten zelf, in de omliggende spieren of vanuit organen en bindweefsel.

Tijdens het onderzoek kijken we onder andere naar:
- De beweeglijkheid van het bekken en de SI-gewrichten
- De samenwerking met lage rug, heupen en benen
- De spanning van spieren en banden rondom het bekken
- De invloed van darmen, blaas of baarmoeder op het bekkengebied
- De houding en balans in het hele lichaam

Met zachte manuele technieken zorgen we voor ontspanning, herstel van mobiliteit en verbeterde doorbloeding. Zo stimuleren we het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Pijn in het bekken bij bewegen, zitten of liggen
- Instabiliteit of een scheef gevoel in het bekken
- Bekkenklachten tijdens of na de zwangerschap
- Pijn die uitstraalt naar de onderrug, heup of lies
- Beperking door langdurig zitten of staan
- Geen duidelijke medische oorzaak, maar wel klachten

Ook als eerdere behandelingen niet het gewenste resultaat gaven, kan osteopathie nieuwe inzichten en verlichting bieden.

### Tips bij bekkenklachten

Enkele praktische adviezen:

- Wissel regelmatig van houding en vermijd lang stilzitten
- Zorg voor een goede rompstabiliteit met lichte beweging of oefeningen
- Let op je ademhaling om spanning in je onderbuik te verminderen
- Slaap eventueel met een kussen tussen je knieën voor meer steun
- Vermijd eenzijdige belasting zoals steeds op één been leunen

Bij aanhoudende of steeds terugkerende klachten is het verstandig om een osteopaat te raadplegen.


### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Bekkenklachten kunnen veel invloed hebben op je dagelijks leven. Met osteopathie brengen we je lichaam weer in balans en pakken we de oorzaak van je klachten aan.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw verhaal en zorgen voor een persoonlijke behandeling die écht bij je past.

[](/afspraak-maken)


Bekkenklachten

Bekkenklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn of blokkades in het bekken


### Wat zijn klachten na de zwangerschap?

Na de bevalling is je kindje er eindelijk, maar misschien merk je dat je lichaam nog niet helemaal hersteld is. Veel vrouwen blijven last houden van lichamelijke klachten, ook weken of zelfs maanden na de geboorte. Denk aan bekkeninstabiliteit, rugpijn, vermoeidheid, buikklachten of een zwaar gevoel in het bekken.

Hoewel veel vrouwen denken dat dit 'erbij hoort', is het belangrijk om deze signalen serieus te nemen. Je lichaam heeft een intensieve periode doorgemaakt en heeft soms hulp nodig om terug in balans te komen. Osteopathie kan hierbij ondersteunen op een zachte, effectieve manier.

### Wat zijn de oorzaken van klachten na de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap en bevalling verandert er veel in je lichaam. Na de geboorte moet het lichaam zich weer aanpassen, maar dat verloopt niet altijd vanzelf. Factoren als hormonen, spierverzwakking, littekenweefsel of overbelasting kunnen herstel vertragen.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Instabiliteit of verzwakking van het bekkengebied
- Verstoorde spanning in de buikspieren of bekkenbodem
- Verminderde beweeglijkheid van de lage rug of heupen
- Littekens van een keizersnede of ruptuur
- Verstoorde ademhaling of spanning op het middenrif
- Slechte nachtrust en vermoeidheid
- Een zware of langdurige bevalling

Ook de zorg voor je kindje vraagt veel van je lichaam, waardoor klachten kunnen blijven bestaan of verergeren.

### Wat doet een osteopaat bij postnatale klachten?

Bij Praktijk De Tuin 29 nemen we uitgebreid de tijd om te onderzoeken waar de klachten vandaan komen. We behandelen niet alleen de plek van de pijn, maar kijken naar het hele lichaam en de veranderingen die je hebt doorgemaakt.

We onderzoeken onder andere:
- De beweeglijkheid van het bekken, de onderrug en de heupen
- De spanning in de buikspieren, bekkenbodem en het middenrif
- Eventuele verklevingen of spanning rond littekens
- De invloed van houding en ademhaling op je klachten
- De balans tussen belasting en herstelcapaciteit van je lichaam

Met zachte manuele technieken herstellen we de beweeglijkheid, verminderen we spanning en ondersteunen we het natuurlijke herstelvermogen van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie na de zwangerschap geschikt?

Osteopathie is geschikt voor vrouwen die na hun bevalling nog klachten ervaren, zoals:

- Bekkenpijn of instabiliteit
- Rugklachten of stijfheid in de onderrug
- Pijn bij staan, lopen of bukken
- Drukkend of trekkend gevoel in de onderbuik
- Klachten na keizersnede, ruptuur of knip
- Vermoeidheid of gevoel van uit balans zijn
- Spanning in het bovenlichaam door tillen of voeden

Ook als je bevalling al langer geleden is, kunnen we helpen met herstel en balans.

### Tips bij postnatale klachten

Enkele praktische adviezen:

- Geef je lichaam de tijd om te herstellen
- Probeer rustig te bewegen en vermijd overbelasting
- Adem rustig en diep om spanning te verminderen
- Zorg voor een goede houding bij voeden, tillen en dragen
- Vraag hulp bij dagelijkse taken als dat nodig is
Let op: blijf niet rondlopen met klachten. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe beter je lichaam kan herstellen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Je lichaam verdient aandacht en zorg, ook na de bevalling. Met osteopathie helpen we je op een natuurlijke manier herstellen, zodat je je weer sterk en in balans voelt.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw verhaal en zorgen voor een zachte, persoonlijke behandeling die past bij deze fase van je leven.

[](/afspraak-maken)


Blijvende klachten na je zwangerschap

Blijvende klachten na je zwangerschap? Zo helpt een osteopaat bij herstel van je lichaam


### Wat is buikpijn?

Iedereen heeft weleens buikpijn, maar als de pijn regelmatig terugkomt of lang aanhoudt zonder duidelijke oorzaak, kan dat erg vervelend zijn. De pijn kan zeurend, stekend of drukkend aanvoelen en zit vaak in de onderbuik, bovenbuik of rondom de navel. Soms komt het op na het eten, soms juist 's ochtends of in periodes van stress.

Buikpijn kan je dagelijkse leven flink verstoren. Het beïnvloedt je energie, je eetlust en soms zelfs je slaap. Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we met osteopathie naar het lichaam als geheel om de dieperliggende oorzaak van buikpijn te achterhalen en te behandelen.

### Wat zijn de oorzaken van buikpijn?

Buikpijn kan verschillende oorzaken hebben. Soms ligt er een medische diagnose aan ten grondslag zoals prikkelbare darm syndroom (PDS), een voedselintolerantie of een ontsteking. Maar in veel gevallen zijn er geen duidelijke afwijkingen te vinden bij medisch onderzoek.

Mogelijke oorzaken van buikklachten zijn:

- Spanningen of verklevingen in de buikorganen
- Vertraagde spijsvertering of verstopping
- Slechte houding of verminderde mobiliteit in de wervelkolom
- Spanningen in het middenrif of de bekkenbodem
- Stress en emotionele belasting
- Verstoorde ademhaling of drukverdeling in de buikholte
- Gevolgen van operaties of littekenweefsel

Omdat organen en structuren in de buik met elkaar verbonden zijn via bindweefsel, zenuwen en bloedvaten, kan een bewegingsbeperking op één plek buikklachten veroorzaken op een andere plek.

### Wat doet een osteopaat bij buikpijn?

Een osteopaat kijkt verder dan alleen de plek van de pijn. Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we hoe de buikorganen bewegen, hoe de doorbloeding verloopt en hoe de samenwerking is tussen buik, rug, bekken en middenrif.

Tijdens het onderzoek letten we op:

- De beweeglijkheid van je maag, darmen, lever en andere buikorganen
- De spanning in het buikvlies en omliggend bindweefsel
- De mobiliteit van je wervelkolom, bekken en middenrif
- De invloed van ademhaling en houding op je buikorganen
- De spanning in je zenuwstelsel die invloed heeft op je spijsvertering

Met zachte manuele technieken helpen we het lichaam om spanningen los te laten, beweging te herstellen en de functie van de buikorganen te verbeteren. Zo wordt het zelfherstellend vermogen van je lichaam geactiveerd.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor kinderen, volwassenen en ouderen met aanhoudende of terugkerende buikpijn, zoals:

- Opgeblazen gevoel of krampen
- Zeurende pijn na het eten
- Buikpijn bij stress of vermoeidheid
- Pijn zonder medische verklaring
- Buikklachten na een operatie of bevalling
- Pijn in combinatie met rug- of bekkenklachten

Ook baby's met buikkrampjes of darmproblemen kunnen op een zachte manier behandeld worden via osteopathie.

### Tips bij buikpijn

Naast behandeling kun je zelf op een paar dingen letten:

- Eet rustig en kauw goed
- Vermijd sterk bewerkte voeding of grote maaltijden
- Zorg voor voldoende beweging en ontspanning
- Werk aan een rustige buikademhaling
- Probeer spanning en stressmomenten op de dag te verminderen

Let op: bij acute buikpijn, hoge koorts, bloed in de ontlasting of ernstig gewichtsverlies is het belangrijk om eerst je huisarts te raadplegen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet rondlopen met buikpijn of spijsverteringsklachten. Met osteopathie kijken we naar de oorzaak achter jouw klachten en werken we aan herstel van binnenuit.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw verhaal en behandelen op een zachte en effectieve manier.

[](/afspraak-maken)


Buikpijn

Buikpijn? Zo helpt een osteopaat bij terugkerende of onverklaarbare buikklachten


### Wat is een elleboogblessure?

Heb je pijn aan de binnen- of buitenkant van je elleboog, vooral bij tillen, grijpen of duwen? Voelt je arm soms zwak of vermoeid bij dagelijkse handelingen zoals typen of een kopje vasthouden? Dan heb je mogelijk last van een elleboogblessure.

Deze klachten kunnen plots ontstaan, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging, maar bouwen zich vaak ook geleidelijk op door herhaalde belasting. Veelvoorkomende vormen zijn een tenniselleboog (pijn aan de buitenkant) of golferselleboog (pijn aan de binnenkant). Met osteopathie pakken we niet alleen de pijn aan, maar ook de onderliggende oorzaak van je blessure.

### Wat zijn de oorzaken van een elleboogblessure?

De elleboog is een belangrijk scharnier tussen hand, onderarm en schouder. Overbelasting van de spieren en pezen rond dit gewricht kan leiden tot irritatie of ontsteking.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Herhaalde bewegingen zoals typen, muizen of tillen
- Langdurig belasten zonder voldoende herstel
- Verkeerde houding van schouder of pols
- Spierspanning in onderarm of bovenarm
- Slechte samenwerking tussen nek, schouder en arm
- Verkramping of spanning in de romp of bovenrug
- Verstoringen in de doorbloeding of bindweefselspanning

De pijn in de elleboog is vaak een gevolg van een kettingreactie ergens anders in het lichaam.

### Wat doet een osteopaat bij een elleboogblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het geheel. We onderzoeken hoe jouw houding, bewegingspatroon en spanningsverdeling invloed hebben op je elleboogklacht.

We bekijken onder andere:

- De beweeglijkheid van het ellebooggewricht en omliggende spieren
- De spanning en doorbloeding in onderarm en schoudergordel
- De stand van je pols en schouder
- De samenwerking van arm, nek en bovenrug
- De algehele balans in je houding en beweging

Met zachte manuele technieken verminderen we lokale spanning, verbeteren we de beweeglijkheid en ondersteunen we het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Tenniselleboog of golferselleboog
- Pijn bij grijpen, tillen of drukken
- Zwakte in de arm of vermoeidheid bij lichte inspanning
- Pijn die uitstraalt naar pols of schouder
- Beperking door herhaalde handelingen zoals typen of klussen
- Langdurige of terugkerende elleboogklachten

Ook wanneer eerdere behandelingen tijdelijk hielpen maar de klacht steeds terugkeert, is osteopathie een waardevolle stap.

### Tips bij een elleboogblessure

Enkele algemene adviezen:

- Vermijd herhaalde belasting, vooral met gestrekte arm
- Ondersteun je arm bij langere taken zoals typen
- Wissel handelingen en houdingen regelmatig af
- Rek voorzichtig de onderarmspieren (zonder pijn te veroorzaken)
- Koel de pijnlijke plek bij irritatie of zwelling

Let op: als de klachten aanhouden of verergeren, is professionele begeleiding aan te raden.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een elleboogblessure kan je flink beperken in je dagelijkse handelingen. Met osteopathie pakken we de oorzaak aan en helpen we je klachten verminderen op een natuurlijke manier.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We zorgen voor een persoonlijke, effectieve behandeling die gericht is op jouw herstel.

[](/afspraak-maken)


Elleboogblessure

Elleboogblessure? Zo helpt een osteopaat bij pijn of overbelasting van je elleboog


### Wat zijn enkelklachten?

Heb je regelmatig last van een pijnlijke, stijve of instabiele enkel? Misschien na een verstuiking, tijdens het lopen of juist bij het opstaan in de ochtend? Enkelklachten komen vaker voor dan je denkt, en ze kunnen je flink beperken in je dagelijkse bewegingen. De pijn zit vaak aan de buitenkant van de enkel, maar kan ook aan de binnenkant of rond het hielbeen voelbaar zijn.

Veel mensen merken dat hun enkel niet meer goed beweegt of telkens opnieuw overbelast raakt. Gelukkig kan osteopathie helpen om de beweeglijkheid te herstellen en de onderliggende oorzaak aan te pakken.

### Wat zijn de oorzaken van enkelklachten?

Enkelklachten kunnen ontstaan na een blessure, maar ook geleidelijk opbouwen door verkeerde belasting. Mogelijke oorzaken zijn:

- Verzwikking of verrekking van de enkelbanden
- Oude enkelblessures die nooit volledig hersteld zijn
- Slechte stand van de voet of knieën
- Beperkingen in de beweeglijkheid van het enkelgewricht
- Overbelasting door sport of werk
- Verkramping van de kuit- of voetspieren
- Verminderde stabiliteit na operatie of trauma

Ook de stand van het bekken, de heupen of de rug kan invloed hebben op hoe de enkel functioneert.

### Wat doet een osteopaat bij enkelklachten?

Een osteopaat kijkt verder dan alleen de enkel zelf. Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we de volledige bewegingsketen: van voet tot heup en rug. Zo achterhalen we wat ervoor zorgt dat de enkel telkens overbelast raakt of niet goed herstelt.

Tijdens het onderzoek kijken we naar:

- De beweeglijkheid van het enkel- en voetgewricht
- De spanning in de spieren en pezen rondom de enkel en voet
- De stand en beweeglijkheid van knie, heup en bekken
- De coördinatie tussen verschillende gewrichten tijdens beweging
- Littekens of verklevingen die beweging beperken

Met manuele technieken verbeteren we de beweeglijkheid, stimuleren we het herstel en zorgen we voor betere samenwerking tussen enkel en rest van het lichaam. Hierdoor neemt de belasting op de enkel af en wordt de kans op terugkerende klachten kleiner.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor mensen met:

- Chronische enkelpijn of stijfheid
- Regelmatig terugkerende verzwikkingen
- Slecht herstellende enkelblessures
- Instabiel gevoel tijdens lopen of sporten
- Pijn aan de enkel zonder duidelijke oorzaak
- Beperkte bewegingsvrijheid na gips of operatie

Ook sporters of kinderen met een 'slappe enkel' kunnen baat hebben bij een osteopathische benadering.

### Tips bij enkelklachten

Hieronder enkele algemene tips bij enkelklachten:

- Wissel regelmatig van houding tijdens werk of rust
- Draag goed ondersteunend schoeisel, zeker bij sport
- Rek regelmatig je kuitspieren en voet
- Doe balansoefeningen om je enkel te versterken
- Vermijd lange tijd op één been staan of overbelasting

Let op: bij acute zwelling of blauwe verkleuring is medisch onderzoek nodig.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet rondlopen met enkelklachten die je belemmeren in je beweging. Met osteopathie pakken we de oorzaak aan en helpen we je lichaam om duurzaam te herstellen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw klacht en bieden een persoonlijke en effectieve behandeling.

[](/afspraak-maken)


Enkelklachten

Enkelklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn, stijfheid of instabiliteit in je enkel


### Wat is een frozen shoulder?

Een frozen shoulder is een aandoening waarbij je schouder geleidelijk steeds stijver en pijnlijker wordt. In het begin is er vooral pijn, later merk je dat je arm steeds minder goed omhoog, naar achteren of opzij kan bewegen. Alledaagse dingen zoals aankleden, reiken of autorijden worden lastig of zelfs onmogelijk.

De oorzaak van een frozen shoulder is niet altijd duidelijk. Soms ontstaat het na een val of operatie, maar vaak zonder duidelijke aanleiding. Het herstel kan maanden tot zelfs jaren duren. Gelukkig kan osteopathie helpen om de beweeglijkheid te verbeteren en het herstel te ondersteunen.

### Wat zijn de oorzaken van een frozen shoulder?

Een frozen shoulder ontstaat door een ontsteking van het gewrichtskapsel van de schouder. Het kapsel wordt dikker en stijver, waardoor beweging beperkt raakt. Meestal verloopt de klacht in drie fasen: bevriezende fase (veel pijn), bevroren fase (stijfheid), en ontdooiende fase (geleidelijk herstel).

Mogelijke oorzaken of risicofactoren zijn:

- Trauma of overbelasting van de schouder
- Operatie aan schouder, borst of bovenarm
- Langdurige immobilisatie (bijvoorbeeld na een breuk)
- Diabetes of schildklierproblemen
- Spanning in de nek, ribben of bovenrug
- Verstoorde samenwerking tussen schouderblad, nek en romp

Vaak ligt de oorzaak niet alleen in het schoudergewricht zelf, maar ook in omliggende structuren.

### Wat doet een osteopaat bij frozen shoulder?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we verder dan alleen de schouder. We onderzoeken welke structuren beperkt zijn in beweging en welke spanning er invloed heeft op het herstel.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van het schoudergewricht en schouderblad
- De spanning in spieren, pezen en bindweefsel rond de schouder
- De samenwerking met de nek, ribbenkast en bovenrug
- De stand van het bekken en de wervelkolom
- De ademhaling en spanning op het middenrif

Met zachte manuele technieken verbeteren we de beweeglijkheid van de betrokken structuren, verminderen we spierspanning en stimuleren we de doorbloeding. Zo geven we je lichaam ruimte om te herstellen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Beperkingen in het bewegen van de schouder
- Pijnklachten bij reiken, tillen of liggen op de schouder
- Spierzwakte of stijfheid door langdurige schouderklachten
- Herstel na een operatie of val op de schouder
- Uitstralende klachten naar nek, arm of borst

Ook als je al langere tijd klachten hebt en het herstel traag verloopt, kan osteopathie een waardevolle ondersteuning zijn.

### Tips bij frozen shoulder

Enkele praktische adviezen:

- Blijf bewegen binnen de pijngrens, maar forceer niets
- Pas je activiteiten aan, maar voorkom volledige rust
- Adem diep en rustig om spanning in je bovenlichaam te verminderen
- Warmte op de schouder kan helpen bij stijfheid
- Vraag professionele begeleiding om het herstelproces te versnellen

Let op: bij ernstige klachten of plotselinge pijn is het altijd verstandig om medisch advies in te winnen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een frozen shoulder kan je dagelijks leven flink beperken. Met osteopathie werken we aan het herstellen van de beweeglijkheid en het verlichten van pijn, zodat jij weer vrijer kunt bewegen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw verhaal en behandelen met persoonlijke aandacht.

[](/afspraak-maken)


Frozen shoulder

Frozen shoulder? Zo helpt een osteopaat bij een stijve of pijnlijke schouder


### Wat is een handblessure?

Heb je moeite met het openen van een fles, typen, schrijven of iets vastpakken? Voel je pijn, tintelingen of krachtverlies in je hand? Dan is de kans groot dat je last hebt van een **handblessure**. Deze klachten kunnen plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na een val of overbelasting, maar ook geleidelijk door herhaalde bewegingen of spanningen elders in het lichaam.

Omdat we onze handen de hele dag gebruiken, kan een blessure aan de hand je dagelijkse leven flink beïnvloeden. Osteopathie biedt hierbij een zachte en doeltreffende aanpak om de functie van je hand te herstellen en de oorzaak van de klacht te behandelen.

### Wat zijn de oorzaken van een handblessure?

De hand bestaat uit veel kleine gewrichten, spieren en pezen die allemaal goed moeten samenwerken. Een verstoring in deze balans kan snel leiden tot pijn of beperking.

### Veelvoorkomende oorzaken van handblessures zijn:

- Overbelasting door herhaalde bewegingen (zoals typen, schilderen, klussen)
- Verkeerde houding bij computerwerk of telefoongebruik
- Een val op de hand of pols
- Spanning in de onderarm of schouder die doorwerkt naar de hand
- Slechte doorbloeding of bindweefselspanning
- Littekens of oude letsels die de beweeglijkheid beperken
- Veranderingen in het zenuwstelsel (bijvoorbeeld tintelingen door beknelde zenuwen)

Vaak is de oorzaak niet alleen in de hand zelf te vinden, maar ligt deze in een verstoring in de beweegketen van arm, schouder of nek.

### Wat doet een osteopaat bij een handblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we verder dan alleen de hand. We onderzoeken hoe jouw hele bovenlichaam samenwerkt en waar de beperking of spanning precies vandaan komt.

Tijdens het onderzoek kijken we onder andere naar:

- De beweeglijkheid van de handgewrichten en vingers
- De spanning en functie van spieren en pezen in de hand en onderarm
- De relatie tussen hand, pols, elleboog en schouder
- De invloed van de nek, bovenrug en zenuwbanen
- De doorbloeding en bindweefselspanning in het hele armgebied

Met zachte technieken verbeteren we de beweeglijkheid, bevorderen we de doorbloeding en verminderen we spanning. Hierdoor wordt het natuurlijke herstel van je hand gestimuleerd.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Pijn of stijfheid in de hand of vingers
- Verminderde grijpkracht of coördinatie
- Klachten na een val of overbelasting
- Tintelingen of een doof gevoel in hand of vingers
- Problemen bij alledaagse handelingen zoals schrijven, koken of sporten
- Terugkerende of chronische handklachten

Ook als je eerder al behandeld bent en de klachten blijven terugkomen, kan osteopathie nieuwe inzichten en verlichting bieden.

### Tips bij een handblessure

Een paar praktische tips:

- Vermijd herhaalde belasting waar mogelijk
- Neem regelmatig pauzes bij werk met je handen
- Rek en beweeg je vingers en handen licht om stijfheid te voorkomen
- Let op je houding, vooral bij beeldschermwerk
- Gebruik ondersteuning of ergonomische hulpmiddelen indien nodig
- Bij aanhoudende klachten is professionele begeleiding belangrijk om blijvend herstel te bereiken.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een handblessure kan veel dagelijkse activiteiten in de weg zitten. Osteopathie helpt je lichaam herstellen en pakt de bron van de klachten aan voor duurzaam resultaat.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw verhaal en zorgen voor een persoonlijke, effectieve behandeling.

[](/afspraak-maken)


Handblessure

Handblessure? Zo helpt een osteopaat bij pijn, stijfheid of functieverlies in je hand


### Wat is een hernia?

Een hernia herken je vaak aan een felle of zeurende pijn in je onderrug die kan uitstralen naar je bil been of zelfs tot in je voet. Soms voelt het als een tinteling of doof gevoel. Andere mensen ervaren krachtverlies of moeite met lang staan of zitten.

Een hernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf in je rug uitpuilt en tegen een zenuw drukt. Dit kan behoorlijk pijnlijk zijn en je dagelijks leven flink beïnvloeden. Gelukkig is in veel gevallen geen operatie nodig en kun je met de juiste begeleiding en behandeling goed herstellen.

### Wat zijn de oorzaken van een hernia?

Een hernia ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. De slijtage of druk op de tussenwervelschijven bouwt zich vaak in de loop der jaren op.

Mogelijke oorzaken of risicofactoren zijn:

- Langdurig verkeerd tillen of een slechte houding
- Veel zitten of weinig bewegen
- Zwakke romp- en rugspieren
- Overgewicht of overbelasting bij zwaar werk
- Een val of ander trauma
- Veroudering van de wervelkolom


Ook spanningen in andere delen van het lichaam zoals het bekken de buikorganen of het middenrif kunnen bijdragen aan het ontstaan of in stand houden van een hernia.

### Wat doet een osteopaat bij een hernia?

Een osteopaat behandelt geen hernia direct maar richt zich op het verminderen van de druk op de tussenwervelschijf en het verbeteren van de bewegelijkheid rondom de rug.

Bij Praktijk De Tuin 29 bekijken we je hele lichaam om te achterhalen waarom er teveel druk op die ene plek in je rug komt te staan. Tijdens het onderzoek kijken we onder andere naar:

- De beweeglijkheid van je wervelkolom en bekken
- De spanning in spieren bindweefsel en zenuwen
- De relatie tussen rug buik borst en bekkenregio
Je ademhaling houding en bewegingspatronen

Met zachte manuele technieken verminderen we spanningen in weefsels en verbeteren we de doorbloeding en mobiliteit. Hierdoor komt er minder druk op de zenuw en kan het lichaam zich beter herstellen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor mensen met herniaklachten die:

- Net klachten hebben of al langer rondlopen met rugpijn
- Een uitstralende pijn voelen naar bil of been
- Moeite hebben met zitten staan of bewegen
- Na een operatie aan het herstellen zijn
- Niet geopereerd willen worden en op zoek zijn naar een natuurlijke aanpak

De behandeling is afgestemd op jouw situatie en klachtenniveau. Ook als je aanvullend onder behandeling bent bij een arts of fysiotherapeut kan osteopathie een waardevolle aanvulling zijn.

### Tips bij herniaklachten

Enkele tips die kunnen helpen naast behandeling:

- Beweeg regelmatig binnen je pijngrens zoals wandelen
- Vermijd zwaar tillen en langdurig zitten
- Zorg voor een goede zithouding met steun in de onderrug
- Werk aan je ademhaling en ontspanning
- Slaap op je zij met een kussen tussen je knieën om je rug te ontlasten

Let op: niet elke hernia is hetzelfde. Laat je dus altijd goed onderzoeken.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Loop niet te lang rond met rugklachten of uitstraling naar je been. Met een persoonlijke en zachte aanpak helpt osteopathie je lichaam om weer in balans te komen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw verhaal en werken samen aan herstel.

[](/afspraak-maken)



Hernia

Hernia? Zo helpt een osteopaat bij rugpijn en uitstraling naar je been


### Wat is een heupblessure?

Heb je pijn in of rondom je heup tijdens het lopen, zitten of sporten? Merk je dat je minder soepel beweegt of dat je heup vast lijkt te zitten? Dan is de kans groot dat je last hebt van een **heupblessure**. De pijn kan uitstralen naar je lies, bil of zelfs je knie en komt voor bij zowel sporters als niet-sporters.

Een heupblessure ontstaat vaak geleidelijk door overbelasting of door een verstoring in het bewegingspatroon. Gelukkig kan osteopathie helpen om de oorzaak van de klacht aan te pakken en het herstel te ondersteunen.

### Wat zijn de oorzaken van een heupblessure?

De heup is een belangrijk scharnierpunt tussen je boven- en onderlichaam. Als de samenwerking tussen spieren, gewrichten en bindweefsel in dit gebied verstoord raakt, kan dat leiden tot pijn, beperking of irritatie.

Mogelijke oorzaken zijn:
- Overbelasting door sporten zoals hardlopen of fietsen
- Slechte houding of verkeerde bewegingsgewoonten
- Spierverkorting of onevenwichtige spierspanning
- Beperkingen in bekken, lage rug of knieën
- Eerdere blessures aan rug, knie of enkel
- Littekens of verklevingen na een val of operatie
- Slechte stabiliteit van de romp of bekken

Vaak is de klacht niet alleen lokaal, maar onderdeel van een bredere disbalans in het lichaam.

### Wat doet een osteopaat bij een heupblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het totale bewegingspatroon van je lichaam. We onderzoeken waarom de heup overbelast is geraakt en welke structuren een rol spelen bij de pijn.

Tijdens de behandeling kijken we onder andere naar:

- De beweeglijkheid van het heupgewricht zelf
- De spanning in de spieren en pezen rond de heup
- De samenwerking met bekken, onderrug en knieën
- De invloed van je houding en looppatroon
- Eventuele spanningen in het bindweefsel of organen

Met manuele technieken verbeteren we de doorbloeding, verminderen we spierspanning en herstellen we de balans in het gebied. Zo ondersteunen we het natuurlijke herstel van je heup én het hele lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen die last heeft van:

- Pijn in de heup bij bewegen of in rust
- Liesklachten of uitstralende pijn naar bil of bovenbeen
- Stijfheid of blokkades in het heupgewricht
- Terugkerende klachten bij sport of langdurig zitten
- Vertraagd herstel na een val of operatie
- Klachten in combinatie met rug- of knieproblemen

Ook als eerdere behandelingen onvoldoende hebben geholpen, kan osteopathie nieuwe inzichten en verlichting bieden.

### Tips bij een heupblessure

Een paar praktische adviezen:

- Beweeg regelmatig, maar vermijd overbelasting
- Wissel zitten, staan en lopen af gedurende de dag
- Let op je houding, vooral bij langdurig zitten
- Rek en versterk de spieren rond je heup voorzichtig
- Draag schoenen die je goed ondersteunen

Let op: forceer niets en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een professional.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een heupblessure kan je beweging flink beperken. Osteopathie helpt je lichaam herstellen door de oorzaak aan te pakken, niet alleen de symptomen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We zorgen voor een persoonlijke aanpak en nemen de tijd om jouw klacht écht te begrijpen.

[](/afspraak-maken)


Heupblessure

Heupblessure? Zo helpt een osteopaat bij pijn of beperking in de heup


### Wat zijn heupklachten?

Heupklachten merk je vaak als een zeurende pijn in je lies, bil of zijkant van de heup. Soms is de pijn scherp bij beweging, zoals traplopen of opstaan uit een stoel. Andere keren is het meer een stijf gevoel dat vooral 's ochtends of na lang zitten opspeelt. Bij sommige mensen straalt de pijn uit naar het bovenbeen of de onderrug.

Heupklachten kunnen je flink beperken in je dagelijkse bewegingen. Lopen, sporten of zelfs slapen op de aangedane zijde wordt lastig. Gelukkig kan osteopathie helpen door de beweeglijkheid van het lichaam te verbeteren en de oorzaak van de klacht aan te pakken.

### Wat zijn de oorzaken van heupklachten?

De heup is een complex gewricht dat veel belasting moet dragen. Klachten ontstaan vaak door overbelasting of beperkte beweeglijkheid in omliggende structuren. Mogelijke oorzaken zijn:

- Verkeerde of eenzijdige houding
- Langdurig zitten of veel traplopen
- Overbelasting bij sport of zwaar werk
- Spierspanning in de bil- of liesstreek
- Beperkingen in het bekken of de onderrug
- Problemen met de stand of functie van knieën of enkels
- Slijtage van het heupgewricht (artrose)

Heupklachten ontstaan soms lokaal, maar worden vaak in stand gehouden door een disbalans in andere delen van het lichaam.

### Wat doet een osteopaat bij heupklachten?

Een osteopaat kijkt naar het lichaam als geheel. Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we niet alleen de heup, maar ook het bekken, de onderrug, de knieën en zelfs de buikorganen die invloed kunnen hebben op de bewegingsvrijheid van de heup.

Tijdens het onderzoek kijken we onder andere naar:

- De beweeglijkheid van het heupgewricht zelf
- De spanning in de spieren en pezen rondom de heup
- De stand van het bekken en de mobiliteit van de wervelkolom
- De beweeglijkheid van knieën en enkels
- De invloed van organen en bindweefsel in de buikregio

Met zachte manuele technieken verbeteren we de beweeglijkheid van gewrichten en weefsels. Zo herstellen we de balans in het lichaam en helpen we het zelfherstellend vermogen op gang.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met heupklachten, zoals:

- Sporters met overbelastingsklachten in de heup
- Ouderen met artrose of stijfheid in het gewricht
- Zwangere vrouwen of moeders met bekkeninstabiliteit
- Mensen met uitstraling naar de lies, bil of bovenbeen
- Mensen die klachten houden na een val of operatie

Ook als je al lang met klachten rondloopt of elders geen duidelijke oorzaak is gevonden, kan osteopathie helpen.

### Tips bij heupklachten

Enkele dingen die je zelf kunt doen om klachten te verminderen:

- Beweeg regelmatig, maar zonder te forceren
- Wissel zitten, staan en lopen goed af
- Rek voorzichtig de bil- en heupspieren
- Gebruik bij stijfheid warmte, zoals een warme kruik
- Vermijd langdurig zitten met gekruiste benen

Let op: bij ernstige of plotselinge pijn is medisch onderzoek altijd verstandig.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Heupklachten kunnen je bewegingsvrijheid flink beperken. Met osteopathie pakken we niet alleen de klacht aan, maar ook de oorzaak ervan. Zo kun jij je weer vrij en soepel bewegen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We helpen je graag verder met persoonlijke aandacht en een behandelplan op maat.

[](/afspraak-maken)


Heupklachten

Heupklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn of stijfheid in de heup


### Wat is hielspoor of fasciitis plantaris?

Word je 's ochtends wakker met een stekende pijn onder je hiel bij de eerste stappen? Of voel je pijn bij lang staan, lopen of sporten? Dan is de kans groot dat je last hebt van **hielspoor** of **fasciitis plantaris**. De pijn zit meestal onder de hiel, maar kan ook uitstralen naar de voetzool of de binnenkant van de voet.

Fasciitis plantaris is een ontsteking of overbelasting van de peesplaat onder de voet. Hielspoor verwijst naar een kalkafzetting op het hielbeen, maar gaat vaak samen met dezelfde klachten. Gelukkig kan osteopathie helpen om de spanning en oorzaak van deze pijn te verminderen.

### Wat zijn de oorzaken van hielspoor?

Hielspoor ontstaat meestal door overbelasting van de peesplaat die loopt van de hiel naar de bal van de voet. Deze overbelasting kan ontstaan door:

- Langdurig staan of lopen op harde ondergrond
- Slechte schokdemping in schoenen
- Verkeerde voetstand zoals platvoeten of holvoeten
- Strakke kuitspieren of beperkte enkelmobiliteit
- Te snelle trainingsopbouw bij sporters
- Stijfheid in de knie, heup of lage rug
- Overgewicht of plotselinge gewichtstoename

Omdat de voet onderdeel is van een grotere bewegingsketen, kan de oorzaak van hielspoor ook hoger in het lichaam liggen.

### Wat doet een osteopaat bij hielspoor?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar de hele bewegingsketen, niet alleen naar de plek van de pijn. We onderzoeken hoe het lichaam beweegt en waar er spanning of beperking zit die zorgt voor overbelasting van de voet.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van de voet, enkel en tenen
- De spanning in de peesplaat en omliggende structuren
- De mobiliteit van de knie, heup en onderrug
- De invloed van spierketens en bindweefsel
- De samenwerking tussen houding, ademhaling en voetbelasting

Met zachte manuele technieken verminderen we spanning in de betrokken structuren, verbeteren we de beweeglijkheid en ondersteunen we het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor mensen met:

- Stekende pijn onder de hiel bij het opstaan
- Langdurige fasciitis plantaris klachten
- Terugkerende of hardnekkige hielpijn bij lopen of sporten
- Pijn onder de voet zonder duidelijke medische afwijking
- Overbelasting van de voet bij staand werk of training
- Voetproblemen in combinatie met knie-, heup- of rugklachten

Ook als andere behandelingen zoals zooltjes of shockwave niet voldoende hebben geholpen, kan osteopathie een waardevolle aanvulling zijn.

### Tips bij hielspoor

Hieronder enkele tips die je zelf kunt toepassen:

- Rek dagelijks je kuitspieren en voetboog
- Masseer de voetzool met een tennisbal of koude fles
- Draag stevige schoenen met goede demping
- Vermijd langdurig lopen op blote voeten of slippers
- Wissel belasting en rust goed af gedurende de dag

Let op: bij ernstige of aanhoudende klachten is het belangrijk om professioneel advies in te winnen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Hielspoor kan langdurig aanhouden en je bewegingsvrijheid flink beperken. Met osteopathie kijken we naar de bron van je klacht en helpen we je lichaam op natuurlijke wijze te herstellen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We helpen je graag met een persoonlijke en effectieve aanpak.

[](/afspraak-maken)


Hielspoor

Hielspoor? Zo helpt een osteopaat bij pijn onder je hiel of voetzool


### Wat is hoofdpijn?

Iedereen heeft wel eens hoofdpijn, maar als je er regelmatig last van hebt of als de pijn invloed heeft op je dagelijks leven, wordt het een serieus probleem. Hoofdpijn kan zich op verschillende manieren uiten: een drukkend gevoel aan beide kanten van het hoofd, stekende pijn bij de slapen of een bonzende hoofdpijn aan één kant. Soms gaat het samen met nekpijn, duizeligheid of wazig zien.

Bij veel mensen is niet duidelijk waar de hoofdpijn precies vandaan komt. Juist dan kan osteopathie helpen om de onderliggende oorzaak te vinden én aan te pakken.

### Wat zijn de oorzaken van hoofdpijn?

Hoofdpijn kent veel verschillende oorzaken. Vaak gaat het om een combinatie van fysieke en emotionele factoren die zorgen voor spanning in het lichaam.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Spanning in de nek of bovenrug
- Beperkte beweeglijkheid van wervels of schedelbotten
- Verkramping van spieren rond hoofd, kaak of schouders
- Verstoorde doorbloeding of zenuwprikkeling
- Stress of overbelasting
- Veranderingen in hormoonbalans
- Verkeerde houding of langdurig beeldschermwerk

Hoofdpijn is vaak het gevolg van een verstoring in het geheel, waarbij verschillende lichaamsdelen betrokken zijn.

### Wat doet een osteopaat bij hoofdpijn?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het hele lichaam om te begrijpen waarom jouw hoofdpijn steeds terugkomt of blijft aanhouden. We onderzoeken of de oorzaak bijvoorbeeld in de nek, kaak, rug of spijsvertering ligt.

Tijdens het onderzoek kijken we onder andere naar:

- De beweeglijkheid van de nekwervels, schedel en kaak
- De spanning van spieren en bindweefsel in nek, rug en schouders
- De stand en functie van het bekken en middenrif
- De doorbloeding naar het hoofdgebied
- De invloed van ademhaling en stressniveaus

Met zachte technieken herstellen we de beweeglijkheid, verbeteren we de doorstroming en verminderen we spanning op het zenuwstelsel. Hierdoor kunnen hoofdpijnklachten vaak aanzienlijk afnemen of zelfs verdwijnen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor mensen met:

- Spanningshoofdpijn of zeurende hoofdpijn
- Klachten door stress of vermoeidheid
- Hoofdpijn in combinatie met nek- of kaakpijn
- Hoofdpijn die steeds terugkomt zonder duidelijke medische oorzaak
- Hoofdpijn na een ongeluk of trauma
- Hoofdpijn tijdens of na de zwangerschap

Ook als je al veel hebt geprobeerd en nog steeds klachten hebt, kan osteopathie een oplossing bieden.

### Tips bij hoofdpijn

Enkele praktische adviezen:

- Neem regelmatig pauzes bij beeldschermwerk
- Zorg voor een goede zithouding en beweeg voldoende
- Let op je ademhaling, vooral bij stress
- Vermijd overprikkeling zoals fel licht of harde geluiden
- Breng spanning in nek en schouders terug met lichte beweging of ontspanning

Bij aanhoudende klachten is het belangrijk om op zoek te gaan naar de onderliggende oorzaak.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Hoofdpijn is niet iets waar je mee hoeft te leren leven. Osteopathie helpt je lichaam om weer in balans te komen en pakt de oorzaak van jouw klachten aan.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd om te luisteren en zorgen voor een behandeling die echt bij jou past.

[](/afspraak-maken)


Hoofdpijn

Hoofdpijn? Zo helpt een osteopaat bij aanhoudende of terugkerende hoofdpijnklachten


### Wat zijn klachten door computerwerk?

Breng je veel tijd door achter je laptop of computer en merk je dat je last krijgt van je nek, schouders, rug of armen? Misschien heb je moeite met ontspannen na een werkdag of word je wakker met stijfheid. Dit soort klachten zijn helaas erg herkenbaar in onze digitale wereld.

Langdurig zitten en herhaalde houdingen kunnen leiden tot spierspanning, verminderde doorbloeding en stijfheid in gewrichten. Zelfs met een goede werkplek kun je klachten ontwikkelen. Gelukkig kan osteopathie helpen om deze spanningen los te maken en de balans in je lichaam te herstellen.

### Wat zijn de oorzaken van klachten door computerwerk?

Bij computerwerk blijft het lichaam vaak urenlang in dezelfde houding. Dat geeft niet alleen belasting op de spieren van je nek en schouders, maar beïnvloedt ook de beweeglijkheid van je wervelkolom, ademhaling en bloedsomloop.

Mogelijke oorzaken zijn:

- Langdurig zitten met weinig beweging
- Naar voren gebogen houding van hoofd en schouders
- Verhoogde spierspanning in nek, schouders en bovenrug
- Slechte houding door lage schermhoogte of onvoldoende ondersteuning
- Beperkingen in het middenrif en de ademhaling
- Weinig afwisseling of pauzes tijdens het werk
- Stress en mentale druk die zich vastzet in het lichaam

Vaak ontstaat er een patroon van compensaties waarbij één klacht leidt tot spanning in andere delen van het lichaam.

### Wat doet een osteopaat bij klachten door computerwerk?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we niet alleen naar de plek van de pijn, maar naar het hele lichaam. We onderzoeken welke structuren beperkt zijn in beweging en hoe alles met elkaar samenhangt.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van je nek, bovenrug en schouders
- De spanning in spieren, bindweefsel en gewrichten
- De houding van je romp, bekken en hoofd
- De invloed van stress op je ademhaling en spierspanning
- De relatie tussen organen en het bewegingsapparaat

Met zachte manuele technieken brengen we de spanning terug, verbeteren we de beweeglijkheid en stimuleren we het natuurlijke herstelvermogen van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen die klachten ervaart door zittend of beeldschermgericht werk, zoals:

- Nek- en schouderklachten na een werkdag
- Spanningshoofdpijn of concentratieproblemen
- Pijn tussen de schouderbladen of in de onderrug
- Gevoelloosheid of tintelingen in armen of handen
- Ademhalingsklachten of vermoeidheid door gespannen houding
- Stressgerelateerde spierspanning

Ook als je al aanpassingen hebt gedaan aan je werkplek maar nog steeds klachten hebt, kan osteopathie een waardevolle aanvulling zijn.

### Tips bij klachten door computerwerk

Een paar praktische adviezen:

- Neem elk halfuur een korte beweegpauze
- Zorg dat je scherm op ooghoogte staat en je rug goed wordt ondersteund
- Adem bewust diep in en uit om spanning los te laten
- Beweeg je schouders en nek regelmatig
- Wissel zittend en staand werken af als dat mogelijk is

Let op: structurele klachten vragen om professionele aandacht en behandeling.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Computerwerk hoort bij het dagelijks leven, maar hoeft niet gepaard te gaan met lichamelijke klachten. Met osteopathie zorgen we dat je lichaam beter omgaat met de belasting en weer vrij kan bewegen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw klacht en zorgen voor een persoonlijke en effectieve behandeling.

[](/afspraak-maken)


Klachten door computerwerk

Klachten door computerwerk? Zo helpt een osteopaat bij nek-, schouder- of rugpijn


### Wat zijn zwangerschapsklachten?

Zwanger zijn is een bijzondere periode, maar het kan ook gepaard gaan met lichamelijke klachten. Denk aan pijn in je onderrug, bekken, ribben of buik, vermoeidheid of moeite met diep ademhalen. Naarmate je buik groeit, verandert je lichaamshouding en komt er steeds meer druk op je spieren en gewrichten.
Veel vrouwen denken dat deze klachten er nu eenmaal bij horen. Maar wist je dat een osteopaat je op een veilige en natuurlijke manier kan ondersteunen tijdens de zwangerschap?

### Wat zijn de oorzaken van zwangerschapsklachten?

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. Niet alleen door het toenemende gewicht en de groeiende baarmoeder, maar ook door hormonale veranderingen die banden en gewrichten soepeler maken.

Veelvoorkomende oorzaken van zwangerschapsklachten zijn:

- Verandering in je zwaartepunt en houding
- Verslapping van banden in het bekkengebied
- Minder beweeglijkheid van de onderrug of ribben
- Op spanning staande buikspieren en bekkenbodem
- Minder ruimte voor organen zoals maag en darmen
- Ademhalingsproblemen door druk op het middenrif
- Spanning of stress die zich vastzet in het lichaam

Vaak ontstaat er een verstoorde balans tussen mobiliteit en stabiliteit, wat zich uit in pijn of stijfheid.

### Wat doet een osteopaat bij zwangerschapsklachten?

Bij Praktijk De Tuin 29 bieden we veilige, zachte behandelingen die gericht zijn op ontspanning en het verbeteren van de beweeglijkheid van je lichaam. We houden altijd rekening met de fase van je zwangerschap en stemmen de behandeling zorgvuldig af.

We kijken onder andere naar:

- De stand en beweeglijkheid van je bekken en onderrug
- De spanning in je buik, bekkenbodem en middenrif
- De ademhaling en de bewegingsvrijheid van je ribbenkast
- De samenwerking tussen je wervelkolom, bekken en benen
- De doorbloeding en lymfedrainage in je onderlichaam

Door spanningen los te maken en de balans te herstellen, creëren we meer ruimte in je lichaam. Dit vermindert niet alleen pijn, maar zorgt ook voor een soepelere zwangerschap.

### Voor wie is osteopathie tijdens de zwangerschap geschikt?

Osteopathie is geschikt voor vrijwel iedere zwangere vrouw met:

- Bekkenpijn of instabiliteit
- Lage rugklachten of stijfheid
- Drukkend gevoel op de maag of ademhalingsproblemen
- Pijn bij lopen, omdraaien in bed of traplopen
- Vermoeidheid door gespannen houdingen
- Klachten die ontstaan door snelle groei van buik of baby
- Algemene behoefte aan ontspanning en ondersteuning

Ook als je zwanger bent van een tweede of derde kind, of eerder klachten had, kan een behandeling veel verlichting bieden.

### Tips bij zwangerschapsklachten

Enkele praktische adviezen:

- Beweeg regelmatig, maar luister goed naar je lichaam
- Zorg voor voldoende rustmomenten verspreid over de dag
- Slaap met een kussen tussen je knieën voor extra bekkenondersteuning
- Adem diep en rustig om spanning in buik en rug te verminderen
- Wissel zitten, staan en liggen af om doorbloeding te stimuleren

Let op: bij ernstige klachten of twijfel is het altijd verstandig om ook je verloskundige of arts te raadplegen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Zwangerschapsklachten hoeven geen dagelijkse last te zijn. Met osteopathie ondersteunen we je lichaam op een natuurlijke manier, zodat je zwangerschap prettiger en soepeler verloopt.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw situatie en zorgen voor een veilige, zachte aanpak die past bij jouw zwangerschap.

[](/afspraak-maken)


Klachten tijdens de zwangerschap

Klachten tijdens de zwangerschap? Zo helpt een osteopaat bij bekken-, rug- of buikpijn


### Wat is een knieblessure?

Voel je pijn bij het buigen of strekken van je knie? Heb je moeite met traplopen, fietsen of rennen? Of voelt je knie instabiel, alsof hij kan wegklappen? Dan heb je mogelijk last van een knieblessure. Dit kan plots ontstaan na een verkeerde beweging of juist geleidelijk, bijvoorbeeld door overbelasting tijdens sport of werk.

De knie is een complex gewricht dat veel krachten opvangt. Daarom is het belangrijk om niet alleen naar de knie zelf te kijken, maar ook naar de omliggende structuren die invloed hebben op je beweging en herstel. Osteopathie helpt om de oorzaak van de klacht op te sporen én aan te pakken.

### Wat zijn de oorzaken van een knieblessure?

Knieklachten ontstaan vaak door een verstoring in de bewegingsketen. De knie zit tussen de enkel en de heup en moet vaak compenseren als daar iets niet goed beweegt.

Veelvoorkomende oorzaken van knieblessures zijn:

- Overbelasting door sport of intensief gebruik
- Instabiliteit van de enkel of heup
- Zwakke of verkorte bovenbeenspieren
- Verkeerde stand van het bekken of voeten
- Slechte doorbloeding of bindweefselspanning
- Verstoringen in looppatroon of houding
- Eerdere blessures aan knie, enkel of rug

De klacht is dus vaak meer dan alleen een probleem in de knie zelf.

### Wat doet een osteopaat bij een knieblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we het hele lichaam om te begrijpen waarom de knie overbelast is geraakt. We richten ons niet alleen op symptoombestrijding, maar vooral op het herstellen van de oorzaak.

We onderzoeken onder andere:

- De beweeglijkheid van de knie, enkel en heup
- De spanning van spieren, pezen en gewrichtsbanden
- De samenwerking tussen been, bekken en onderrug
- De doorbloeding en lymfedrainage in het been
- De invloed van je houding en looppatroon

Met zachte technieken herstellen we de balans, verminderen we de spanning en ondersteunen we het natuurlijke herstel van je knie.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Pijn aan de voorkant, zijkant of achterkant van de knie
- Zwelling, stijfheid of knakkend gevoel in de knie
- Terugkerende sportblessures aan de knie
- Instabiliteit of onzeker gevoel bij bewegen
- Klachten na een operatie of ongeval
- Beperkingen bij wandelen, fietsen of traplopen

Ook als je eerder al fysiotherapie hebt gehad maar klachten blijven terugkeren, is osteopathie een waardevolle aanvulling.

### Tips bij een knieblessure

Praktische adviezen bij knieklachten:

- Beweeg binnen je pijngrens om stijfheid te voorkomen
- Vermijd langdurig zitten of staan zonder beweging
- Zorg voor goed schoeisel met voldoende steun
- Rek en versterk voorzichtig de bovenbeenspieren
- Let op je houding bij dagelijkse bewegingen

Als de klachten aanhouden of verergeren, is het verstandig om professionele hulp te zoeken.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een knieblessure kan je flink beperken in je dagelijks leven of sportprestaties. Osteopathie helpt je lichaam herstellen door te kijken naar het totaalplaatje, niet alleen de knie zelf.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd om naar je klacht te luisteren en zorgen voor een doelgerichte en persoonlijke behandeling.

[](/afspraak-maken)


Knieblessure

Knieblessure? Zo helpt een osteopaat bij pijn of instabiliteit in je knie


### Wat zijn knieklachten?

Heb je last van een zeurende of stekende pijn in je knie tijdens het traplopen, fietsen of gewoon bij het opstaan? Of voelt je knie stijf of instabiel na langere tijd zitten of staan? Knieklachten komen vaak voor bij mensen van alle leeftijden en kunnen ontstaan tijdens sport, werk of zelfs bij dagelijkse beweging.

De pijn zit meestal rond de knieschijf, aan de binnen- of buitenzijde van de knie of straalt uit naar het boven- of onderbeen. Gelukkig kan osteopathie helpen om de oorzaak van de klacht aan te pakken, zodat je weer pijnvrij kunt bewegen.

### Wat zijn de oorzaken van knieklachten?

De knie is een complex gewricht dat veel belasting opvangt. Een kleine verstoring in de beweging of samenwerking met andere delen van het lichaam kan al snel klachten geven.

Veelvoorkomende oorzaken van knieklachten zijn:

- Overbelasting door sport of werk
- Verkeerde stand van de knie, enkel of heup
- Zwakke bil- of bovenbeenspieren
- Slechte lichaamshouding of verkeerd looppatroon
- Stijfheid in de heupen, enkels of onderrug
- Oude blessures of littekenweefsel
- Slijtage van het kniegewricht (artrose)

De knie fungeert vaak als doorgeefluik. Problemen hoger of lager in het lichaam kunnen dus leiden tot overbelasting van de knie.

### Wat doet een osteopaat bij knieklachten?

Een osteopaat kijkt niet alleen naar de knie zelf, maar naar het hele bewegingsapparaat. Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we waar in het lichaam de oorzaak ligt van de kniebelasting.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van de knie zelf
- De functie van heup, bekken en enkel
- De spanning in spieren, pezen en bindweefsel rondom de knie
- De stand van het bekken en de wervelkolom
- De invloed van littekens, operaties of oude blessures

Met zachte manuele technieken verbeteren we de beweeglijkheid, ontspanning en samenwerking tussen de verschillende lichaamsdelen. Hierdoor wordt de druk op de knie verminderd en kan je lichaam weer optimaal functioneren.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met knieklachten, zoals:

- Sporters met overbelastingsklachten
- Mensen met kniepijn bij wandelen of traplopen
- Personen met artrose of stijfheid in het kniegewricht
- Mensen die knieklachten hebben na een val of operatie
- Mensen met instabiliteit of een klikkend gevoel in de knie

Ook als je al andere behandelingen hebt geprobeerd zonder blijvend resultaat, kan osteopathie helpen om de dieperliggende oorzaak te vinden.

### Tips bij knieklachten

Hieronder een paar algemene tips om je knieën te ontlasten:

- Zorg voor voldoende spierkracht in je bovenbenen en billen
- Vermijd langdurig zitten met gebogen knieën
- Draag goede schoenen met voldoende demping
- Wissel zitten, staan en bewegen regelmatig af
- Luister naar je lichaam en forceer beweging niet

Let op: bij acute zwelling, roodheid of hevige pijn is het belangrijk om medisch onderzoek te laten doen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Knieklachten kunnen je dagelijkse bewegingsvrijheid flink beperken. Met osteopathie kijken we naar de oorzaak achter je klacht en werken we aan een duurzaam herstel.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We helpen je graag met een persoonlijke en effectieve aanpak voor jouw knieklacht.

[](/afspraak-maken)


Knieklachten

Knieklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn of stijfheid in je knie


### Wat is een kuitblessure?

Heb je tijdens het sporten ineens een scherpe pijn in je kuit gevoeld? Of merk je dat je kuit continu stijf en gespannen aanvoelt, vooral na lopen of traplopen? Dan is de kans groot dat je last hebt van een kuitblessure. Veelvoorkomende vormen zijn een verrekking of (lichte) scheur in de kuitspier, maar ook chronische overbelasting komt vaak voor.

Een blessure aan de kuit kan behoorlijk vervelend zijn. Niet alleen belemmert het je tijdens het sporten, maar het kan ook pijn veroorzaken tijdens gewoon lopen of staan. Gelukkig kan osteopathie helpen om het herstel te ondersteunen én de achterliggende oorzaak aan te pakken.

### Wat zijn de oorzaken van een kuitblessure?

De kuitspieren worden dagelijks intensief gebruikt, vooral bij hardlopen, springen, traplopen of plotselinge bewegingen. Als de belasting groter is dan de spier aankan, kan er een blessure ontstaan.

Mogelijke oorzaken zijn:

- Verrekking of scheur door plotselinge beweging
- Slechte warming-up of onvoldoende herstel
- Te snelle opbouw van trainingsintensiteit
- Verkeerde voetstand of looppatroon
- Verkorte of overbelaste kuitspieren
- Beperkingen in enkel, knie of heup
- Problemen met doorbloeding of fasciale spanning

Vaak ontstaat een blessure niet alleen door een lokale overbelasting, maar door een disbalans in de hele bewegingsketen.

### Wat doet een osteopaat bij een kuitblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we verder dan alleen de pijnlijke plek. We onderzoeken waar de overbelasting vandaan komt en waarom het lichaam niet goed herstelt. Zo kunnen we de bron van het probleem aanpakken.

We kijken onder andere naar:

- De spanning en beweeglijkheid van de kuitspieren
- De stand en functie van de enkel, knie en heup
- De beweeglijkheid van het bekken en de onderrug
- De kwaliteit van de doorbloeding en lymfedrainage
- De spanning in het bindweefsel (fascia) rond de kuit

Met manuele technieken verbeteren we de doorbloeding, verminderen we spanning in spieren en bindweefsel en stimuleren we het herstelproces van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen die last heeft van:

- Plotselinge pijn of verrekking in de kuit
- Chronische spanning of stijfheid in de onderbenen
- Kramp of vermoeidheid na wandelen of sporten
- Herhaalde kuitklachten zonder duidelijke oorzaak
- Een vertraagd herstel na een blessure of spierscheurtje
- Beperkingen in combinatie met enkel-, knie- of heupklachten

Ook als je al rust hebt genomen of fysiotherapie hebt gevolgd, kan osteopathie een waardevolle aanvulling zijn om het lichaam als geheel weer in balans te brengen.

### Tips bij kuitblessures

Enkele praktische adviezen:

- Zorg voor een goede warming-up en cooling-down
- Rek je kuitspieren voorzichtig, vooral na inspanning
- Wissel belasting en rust af om overbelasting te voorkomen
- Let op je looppatroon en schoenkeuze
- Blijf bewegen binnen de pijngrens om stijfheid te voorkomen

Let op: bij een acute scheur of zwelling is het belangrijk om eerst medisch advies in te winnen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een kuitblessure kan hardnekkig zijn als de onderliggende oorzaak niet wordt aangepakt. Osteopathie helpt je lichaam herstellen én voorkomt dat de klachten terugkeren.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We zorgen voor een persoonlijke en doelgerichte aanpak, afgestemd op jouw klacht en herstel.

[](/afspraak-maken)


Kuitblessure

Kuitblessure? Zo helpt een osteopaat bij pijn of verrekking in je kuit


### Wat zijn liesklachten?

Voel je een stekende of zeurende pijn in je lies bij het lopen, bukken of draaien? Heb je moeite met bepaalde bewegingen of straalt de pijn uit naar je bovenbeen of onderbuik? Dan heb je mogelijk last van **liesklachten**. Deze klachten komen vaak voor bij sporters, maar ook bij mensen die veel zitten of een beperkte mobiliteit in heup of onderrug hebben.

De lies is een overgangsgebied tussen je romp en je benen, waar veel spieren, zenuwen en organen samenkomen. Wanneer daar een verstoring ontstaat, kan dit leiden tot pijn of bewegingsbeperking. Osteopathie helpt om de oorzaak van deze klachten op te sporen en te behandelen.

### Wat zijn de oorzaken van liesklachten?

De oorzaak van pijn in de lies is vaak complex en ligt niet altijd in de spier of pees zelf. Verschillende structuren in het bekken, de onderrug en zelfs organen kunnen bijdragen aan deze klacht.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Overbelasting van de heup- of buikspieren (bijvoorbeeld tijdens sport)
- Beperkingen in de beweeglijkheid van het bekken of de heup
- Littekens of verklevingen na een operatie of blessure
- Problemen met de spijsvertering of spanning op de darmen
- Verminderde doorbloeding of bindweefselspanning in het bekkengebied
- Verkeerde houding of langdurig zitten
- Zenuwirritatie vanuit de onderrug

Omdat de lies zo'n gevoelig en complex gebied is, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de plek van de pijn.

### Wat doet een osteopaat bij liesklachten?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het hele lichaam om te begrijpen waar de overbelasting vandaan komt. De oorzaak kan in de buik, rug, heup of zelfs in de bewegingsketen van je benen liggen.

We onderzoeken onder andere:

- De beweeglijkheid van het bekken, de heupen en onderrug
- De spanning van spieren en banden in de liesstreek
- De invloed van buikorganen zoals darmen of blaas
- De zenuwbanen en doorbloeding richting de lies
- De houding en bewegingspatronen van het hele lichaam

Met zachte technieken herstellen we de balans, verminderen we spanning en ondersteunen we het natuurlijke herstel van je lichaam. Hierdoor kan de pijn in de lies afnemen en de beweeglijkheid verbeteren.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Zeurende of stekende pijn in de lies
- Klachten die erger worden bij bewegen of sporten
- Uitstralende pijn naar bovenbeen of onderbuik
- Liespijn na zwangerschap of operatie
- Klachten zonder duidelijke medische oorzaak
- Terugkerende liesblessures of peesproblemen

Ook als eerdere behandelingen geen blijvend resultaat gaven, kan osteopathie een nieuwe oplossing bieden.

### Tips bij liesklachten

Enkele algemene adviezen:

- Vermijd intensieve belasting van de lies bij pijn
- Wissel zitten en bewegen regelmatig af
- Let op je houding, vooral bij lang staan of zitten
- Zorg voor een goede core-stabiliteit met lichte oefeningen
- Werk aan een soepele ademhaling om spanning in je buik te verlagen

Bij aanhoudende pijn of herhaalde klachten is het verstandig om een osteopaat te raadplegen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Liesklachten kunnen je beweging flink beperken, zeker bij sport of werk. Osteopathie helpt je om weer soepel te bewegen en de onderliggende oorzaak van de klacht aan te pakken.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw verhaal en zorgen voor een persoonlijke, effectieve behandeling.

[](/afspraak-maken)


Liesklachten

Liesklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn of beperkingen in de liesstreek


### Wat zijn maagklachten?

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel in je bovenbuik? Ervaar je druk op de maag na het eten of juist 's ochtends op een lege maag? Maagklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Denk aan brandend maagzuur misselijkheid oprispingen of een drukkend gevoel onder je borstbeen.

Voor veel mensen zijn deze klachten hinderlijk in het dagelijks leven. Ze kunnen je eetlust verminderen vermoeidheid veroorzaken en je gevoel van welzijn beïnvloeden. Gelukkig kunnen osteopathische behandelingen helpen om de oorzaak aan te pakken in plaats van alleen de symptomen te onderdrukken.

### Wat zijn de oorzaken van maagklachten?

Maagklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Soms is er sprake van een medische aandoening zoals een maagzweer of refluxziekte maar in veel gevallen is er geen duidelijke afwijking zichtbaar bij onderzoek.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Verkeerde of onregelmatige eetgewoonten
- Langdurige stress of spanningen
- Slechte houding tijdens of na het eten
- Bewegingsbeperkingen in het middenrif of de wervelkolom
- Overgevoeligheid van het maagslijmvlies
- Verstoorde samenwerking tussen maag slokdarm en darmen

Als je maag niet vrij kan bewegen door spanning in omliggende structuren kan dat druk veroorzaken die leidt tot klachten.

### Wat doet een osteopaat bij maagklachten?

Een osteopaat onderzoekt niet alleen de maag zelf maar kijkt naar de hele regio rondom je buik borst en rug. De maag is verbonden met andere structuren via bindweefsel zenuwen en bloedvaten. Spanningen in die structuren kunnen invloed hebben op de functie van je maag.

Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we onder andere:

- De beweeglijkheid van je middenrif ribbenkast en ruggenwervels
- De spanning in je buikorganen zoals maag lever en darmen
- De invloed van je houding en ademhaling op je spijsvertering
- De doorbloeding en bezenuwing van het maaggebied

Met zachte handmatige technieken verbeteren we de bewegelijkheid van de betrokken structuren. Hierdoor krijgt je maag letterlijk meer ruimte om goed te functioneren en kan het zenuwstelsel zich herstellen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor mensen met aanhoudende of terugkerende maagklachten zoals:

- Brandend maagzuur of zure oprispingen
- Drukkend of vol gevoel na het eten
- Maagklachten door stress of spanningen
- Verminderde eetlust of misselijkheid
- Klachten zonder duidelijke medische oorzaak

Ook kinderen of jongvolwassenen met maagklachten kunnen baat hebben bij osteopathie zeker als er sprake is van een combinatie van lichamelijke en emotionele belasting.

### Tips bij maagklachten

Naast een osteopathische behandeling kun je zelf ook op een paar dingen letten:

- Eet rustig en kauw goed
- Vermijd grote maaltijden laat op de avond
- Zorg voor een ontspannen houding tijdens het eten
- Verminder stressmomenten op de dag
- Werk aan een rustige en diepe buikademhaling

Let op: bij acute of ernstige klachten zoals plotseling gewichtsverlies bloeding of hevige pijn is het belangrijk om eerst je huisarts te raadplegen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Maagklachten kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden. Een osteopathische behandeling kan helpen om je klachten bij de bron aan te pakken en je lichaam beter in balans te brengen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd om naar je verhaal te luisteren en je op een persoonlijke manier te behandelen.

[](/afspraak-maken)


Maagklachten

Maagklachten? Zo helpt een osteopaat bij een opgeblazen of drukkend gevoel


### Wat is maagzuur?

Veel mensen hebben er weleens last van: een brandend gevoel achter het borstbeen na het eten of bij het bukken. Soms komt het zuur zelfs tot in de keel. Dit wordt veroorzaakt door maagzuur dat omhoogkomt in de slokdarm, ook wel brandend maagzuur of reflux genoemd.

Maagzuur op zichzelf is niet slecht, het helpt bij de vertering van voedsel. Maar als het op de verkeerde plek terechtkomt kan het vervelende klachten geven. Sommige mensen ervaren het af en toe, anderen dagelijks. Gelukkig kan osteopathie helpen om de oorzaak van maagzuurklachten aan te pakken.

### Wat zijn de oorzaken van maagzuur?

Brandend maagzuur kan verschillende oorzaken hebben. Meestal gaat het om een combinatie van leefstijl, houding en spanningen in het lichaam.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Te grote of vette maaltijden
- Eten vlak voor het slapen
- Langdurige stress of spanning
- Beperkte beweeglijkheid van het middenrif of de borstkas
- Zwangerschap of overgewicht
- Verzwakte sluitspier tussen maag en slokdarm
- Slechte houding tijdens of na het eten

Als de druk in de buikholte te hoog wordt, kan het zuur makkelijker omhoogkomen. Ook spanningen in het middenrif of de maagregio spelen hierin een belangrijke rol.

### Wat doet een osteopaat bij maagzuur?

Een osteopaat kijkt niet alleen naar de maag maar naar het hele systeem dat betrokken is bij spijsvertering en ademhaling. Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we welke structuren beperkt bewegen en zo bijdragen aan de klacht.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van je middenrif
- De spanning in je maag slokdarm en omliggende organen
- De stand en beweeglijkheid van je borstkas en wervelkolom
- De spanning in bindweefsel rondom de maag
- De invloed van ademhaling en houding

Met zachte manuele technieken verbeteren we de beweeglijkheid en ontspanning van de betrokken structuren. Hierdoor krijgt je lichaam de ruimte om beter te functioneren en kan de oorzaak van maagzuurklachten verminderen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor mensen met terugkerende of langdurige maagzuurklachten zoals:

- Brandend gevoel na maaltijden
- Zure oprispingen of een vieze smaak in de mond
- Druk op de borst zonder hartproblemen
- Slokdarmirritatie of kriebelhoest door reflux
- Klachten die erger worden bij stress of verkeerde houding

Ook tijdens de zwangerschap kan osteopathie verlichting geven bij maagzuur, zonder gebruik van medicatie.

### Tips bij maagzuur
Naast behandeling zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om klachten te verminderen:

- Eet rustig en kauw goed
- Vermijd grote of vette maaltijden
- Wacht minstens twee uur met liggen na het eten
- Draag geen knellende kleding rond de buik
- Werk aan een rustige buikademhaling

Let op: bij aanhoudende of ernstige klachten is het belangrijk om ook medisch onderzoek te laten doen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet rondlopen met vervelend maagzuur of brandend gevoel in je borst of keel. Osteopathie kan helpen om je lichaam weer in balans te brengen en de oorzaak van je klachten aan te pakken.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd om jouw klachten serieus te nemen en een passende behandeling te bieden.

[](/afspraak-maken)


Maagzuur

Maagzuur? Zo helpt een osteopaat bij brandend gevoel in de borst of keel


### Wat zijn menstruatieklachten?

Veel vrouwen ervaren tijdens of rond hun menstruatie lichamelijke en emotionele klachten. Denk aan buikpijn, rugpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen of een opgeblazen gevoel. Voor sommige vrouwen zijn deze klachten mild, maar voor anderen kunnen ze elke maand behoorlijk ingrijpend zijn.

Soms zijn de klachten zo heftig dat het dagelijkse leven erdoor wordt beïnvloed. Gelukkig kan osteopathie op een natuurlijke en zachte manier verlichting bieden en bijdragen aan een regelmatiger en comfortabeler menstruatiecyclus.

### Wat zijn de oorzaken van menstruatieklachten?

Menstruatieklachten kunnen ontstaan door hormonale veranderingen in het lichaam, maar er spelen vaak ook andere factoren mee. Osteopaten kijken daarom breder dan alleen de baarmoeder of hormonen.

Mogelijke oorzaken zijn:

- Spanning of verkleving in de onderbuik of het bekken
- Verminderde beweeglijkheid van de baarmoeder of omliggende structuren
- Disbalans in het zenuwstelsel of hormonale systeem
- Spanningen in de lage rug of wervelkolom
- Verminderde doorbloeding in het bekkengebied
- Emotionele stress die zich fysiek vastzet in het lichaam

Ook oude blessures, een bevalling, operatie of buiktrauma kunnen invloed hebben op hoe je lichaam functioneert rondom de menstruatie.

### Wat doet een osteopaat bij menstruatieklachten?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het hele lichaam om te begrijpen waarom je menstruatieklachten ervaart. Tijdens het onderzoek besteden we aandacht aan de mobiliteit van je buikorganen, het bekken, de onderrug en het middenrif.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van de baarmoeder en eierstokken
- De spanning in het buikvlies en bindweefsel rondom de organen
- De mobiliteit van de lage rug en het bekken
- De doorbloeding en zenuwvoorziening van de bekkenregio
- De invloed van ademhaling en stress op het hormonale systeem

Met zachte handmatige technieken verbeteren we de beweeglijkheid van de weefsels en ondersteunen we het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Hierdoor kunnen menstruatieklachten op een natuurlijke manier verminderen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor vrouwen van alle leeftijden die last hebben van:

- Hevige menstruatiepijn of krampen
- Onregelmatige menstruatie
- Stemmingswisselingen of prikkelbaarheid voor of tijdens de menstruatie
- Opgeblazen gevoel of vermoeidheid
- Menstruatieklachten in combinatie met rug- of bekkenpijn

Ook jonge meiden die net menstrueren of vrouwen in de overgang kunnen baat hebben bij een zachte benadering via osteopathie. De behandeling is veilig, natuurlijk en afgestemd op jouw lichaam.

### Tips bij menstruatieklachten

Naast behandeling kun je zelf ook een aantal dingen doen om klachten te verlichten:

- Zorg voor voldoende rust en ontspanning rond je menstruatie
- Gebruik warmte zoals een kruik op je buik of onderrug
- Let op een regelmatig slaapritme
- Eet licht verteerbare voeding en drink voldoende water
- Beweeg op een milde manier zoals wandelen of yoga
- Verminder cafeïne, suiker en alcohol als klachten verergeren

Let op: bij extreem hevig bloedverlies of ernstige klachten is het verstandig om ook je huisarts te raadplegen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Menstruatieklachten hoeven niet iets te zijn waar je mee moet leren leven. Met osteopathie kijken we naar de oorzaak van jouw klachten en werken we aan een natuurlijke balans in je lichaam.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We helpen je graag op een rustige en persoonlijke manier naar meer comfort tijdens je cyclus.

[](/afspraak-maken)


Menstruatieklachten

Menstruatieklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn of hormonale disbalans


### Wat zijn nekklachten?

Heb je regelmatig last van een stijve nek, pijn bij het draaien van je hoofd of zeurende spanning in je schouders? Misschien word je wakker met pijn of voel je het na een lange dag werken achter een scherm. Soms straalt de pijn zelfs uit naar je hoofd, schouderbladen of armen.

Nekklachten komen vaak voor en kunnen je bewegingsvrijheid en concentratie flink beïnvloeden. Gelukkig kan osteopathie helpen om de oorzaak van de klachten aan te pakken in plaats van alleen de symptomen te behandelen.

### Wat zijn de oorzaken van nekklachten?

Nekpijn kan verschillende oorzaken hebben. Soms ontstaat het plotseling na een verkeerde beweging of door een verkeerde slaaphouding, maar vaak bouwt het zich geleidelijk op.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Langdurig zitten of werken in dezelfde houding
- Spanning of stress die zich vastzet in nek en schouders
- Verkeerde slaaphouding of een slecht kussen
- Beperkingen in de beweeglijkheid van de borstwervelkolom of ribben
- Ongelukken of whiplash
- Problemen in de kaak, schouders of onderrug die doorwerken naar de nek

Omdat het lichaam een geheel is, kan de oorzaak van nekklachten ook op een andere plek liggen dan waar de pijn gevoeld wordt.

### Wat doet een osteopaat bij nekklachten?

Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we niet alleen de nek zelf, maar het hele lichaam. We kijken hoe de nek samenwerkt met de rest van de wervelkolom, de schouders, de schedel en zelfs met de borst- en buikorganen.

Tijdens een consult onderzoeken we onder andere:

- De beweeglijkheid van je nekwervels en schedel
- De spanning in je nek- en schouderspieren
- De mobiliteit van je borstkas, rug en bekken
- De invloed van ademhaling, houding en stress
- Eventuele spanning in het zenuwstelsel of bindweefsel

Met zachte manuele technieken herstellen we de balans en beweeglijkheid. Hierdoor verbetert de doorbloeding, ontspannen de spieren en kan je lichaam weer vrij bewegen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met nekklachten, zoals:

- Pijn bij het draaien of bewegen van het hoofd
- Stijve of vastzittende nek bij het opstaan
- Hoofdpijn of migraine vanuit de nek
- Spanning of stress die vastzit in de schouders
- Tintelingen of pijn die uitstraalt naar arm of hand
- Klachten na een ongeluk of whiplash

Ook kinderen of tieners met houdingsproblemen of veel schermgebruik kunnen baat hebben bij een osteopathische behandeling.

### Tips bij nekklachten

Naast behandeling zijn er een paar dingen die je zelf kunt doen:

- Zorg voor een goede zithouding met steun in de onderrug
- Neem regelmatig pauzes als je lang achter een scherm werkt
- Gebruik een goed kussen dat past bij jouw slaaphouding
- Werk aan een rustige buikademhaling bij stress
- Beweeg regelmatig, ook met lichte oefeningen voor nek en schouders

Let op: bij plotselinge hevige nekpijn in combinatie met duizeligheid of gevoelloosheid is het verstandig om eerst je huisarts te raadplegen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet rondlopen met nekpijn, spanning of stijfheid. Osteopathie biedt een zachte en effectieve manier om de oorzaak van je klachten aan te pakken en je lichaam weer in beweging te krijgen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We helpen je graag verder met persoonlijke aandacht en een doelgerichte behandeling.

[](/afspraak-maken)


Nekklachten

Nekklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn, stijfheid of hoofdpijn vanuit de nek


### Wat is obstipatie?

Obstipatie, ook wel verstopping genoemd, betekent dat je minder vaak dan normaal naar het toilet kunt om je ontlasting kwijt te raken. Vaak is de ontlasting hard en droog en kan het pijnlijk of vermoeiend zijn om naar het toilet te gaan. Veel mensen voelen zich opgeblazen of hebben een drukkend gevoel in de buik.

Obstipatie komt vaker voor dan je denkt. Sommige mensen hebben er incidenteel last van, anderen lopen er chronisch mee rond. Dit kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Gelukkig kan osteopathie helpen om de natuurlijke beweging van je darmen te stimuleren.

### Wat zijn de oorzaken van obstipatie?

Obstipatie kan verschillende oorzaken hebben. Vaak is er sprake van een combinatie van lichamelijke en leefstijlfactoren.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Onregelmatig of vezelarm eetpatroon
- Te weinig vochtinname
- Weinig beweging of veel zitten
- Stress of spanning in het buikgebied
- Verstoorde samenwerking tussen darmen en zenuwstelsel
- Na een buikoperatie of zwangerschap
- Vertraagde werking van de darmwand

Ook spanningen in het bindweefsel rondom de buikorganen of een verminderde beweeglijkheid van de wervelkolom en het bekken kunnen bijdragen aan een trage stoelgang.

### Wat doet een osteopaat bij obstipatie?

Een osteopaat onderzoekt het hele lichaam om te begrijpen waarom de darmen niet goed functioneren. Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar de beweeglijkheid van je buikorganen, wervelkolom en het zenuwstelsel dat de darmen aanstuurt.

We onderzoeken onder andere:

- De mobiliteit van de darmen zelf
- De spanning in het buikvlies en omliggende bindweefsels
- De beweging tussen de wervels van de onderrug
- De werking van het middenrif en de ademhaling
- De doorbloeding en bezenuwing van het spijsverteringsgebied

Met zachte manuele technieken stimuleren we de natuurlijke beweging van de darmen en verminderen we spanningen die verstoring kunnen veroorzaken. Zo kan je lichaam zelf weer zorgen voor een regelmatige stoelgang.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor kinderen en volwassenen met klachten als:

- Chronische verstopping of onregelmatige stoelgang
- Opgeblazen gevoel of buikpijn na het eten
- Moeite met ontlasting zonder medische oorzaak
- Obstipatie na een buikoperatie of bevalling
- Klachten die niet verbeteren met voeding of medicatie

Ook baby's of jonge kinderen met moeilijke ontlasting of buikkrampjes kunnen baat hebben bij een zachte en veilige osteopathische benadering.

### Tips bij obstipatie

Naast een osteopathische behandeling kun je zelf een aantal dingen doen:

- Drink voldoende water verspreid over de dag
- Zorg voor een vezelrijk voedingspatroon met groenten en fruit
- Beweeg dagelijks, ook korte wandelingen helpen
- Luister naar je lichaam en stel toiletbezoek niet uit
- Werk aan een rustige buikademhaling om spanning los te laten

Let op: als je plotseling ernstige klachten krijgt of bloed in de ontlasting ziet is het belangrijk om eerst je huisarts te raadplegen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet langer rondlopen met obstipatie of een onregelmatige stoelgang. Met osteopathie kijken we naar de oorzaak achter jouw klacht en ondersteunen we het lichaam in zijn natuurlijke werking.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. Samen werken we aan een ontspannen buik en een gezonde spijsvertering.

[](/afspraak-maken)

Obstipatie

Obstipatie? Zo helpt een osteopaat bij een trage of moeizame stoelgang


### Wat is een polsblessure?

Heb je pijn of stijfheid in je pols bij het bewegen, typen of vasthouden van voorwerpen? Voel je krachtverlies of een zeurend gevoel dat niet overgaat? Dan heb je mogelijk last van een **polsblessure**. Deze klachten ontstaan vaak door overbelasting, een val of repeterende bewegingen zoals werken achter de computer of het intensief gebruiken van je telefoon.

Een polsblessure lijkt soms een klein probleem, maar kan een grote impact hebben op je dagelijkse leven. Osteopathie kan je helpen om de bron van de klacht aan te pakken én het herstel van je pols te versnellen.

### Wat zijn de oorzaken van een polsblessure?

De pols is een gevoelig gewricht dat dagelijks veel beweging en druk opvangt. Als de balans tussen belasting en herstel verstoord raakt, kan er pijn of irritatie ontstaan.

Mogelijke oorzaken zijn:

- Overbelasting door herhaalde bewegingen (bijv. typen of tillen)
- Een val op de hand of pols
- Slechte ergonomie op werkplek of bij hobby's
- Spanning of disbalans in onderarm, elleboog of schouder
- Beperkingen in de beweeglijkheid van nek, bovenrug of sleutelbeen
- Verminderde doorbloeding of bindweefselspanning
- Verkeerde houding of onvoldoende kracht in omliggende structuren

Vaak is de pijn in de pols slechts het gevolg van een storing elders in de beweegketen.

### Wat doet een osteopaat bij een polsblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we niet alleen de pijnlijke plek, maar kijken we naar het hele lichaam om de oorzaak van je polsklachten te achterhalen.

We onderzoeken onder andere:

- De beweeglijkheid van het polsgewricht en hand
- De spanning in spieren en pezen van de onderarm
- De samenwerking tussen pols, elleboog en schouder
- De stand van het sleutelbeen, de bovenrug en nek
- De invloed van houding, ademhaling en bindweefselspanning

Met zachte technieken verbeteren we de beweeglijkheid, verminderen we spanning en ondersteunen we het natuurlijke herstel van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Pijn of stijfheid in de pols bij bewegen of in rust
- Zwakte of krachtsverlies in hand of vingers
- Klachten na een val of langdurige overbelasting
- Pijn bij typen, schrijven, klussen of sporten
- Beperking bij dagelijkse taken zoals afwassen, fietsen of tillen
- Klachten die blijven terugkomen ondanks rust of eerdere behandeling

Ook bij klachten zonder duidelijke oorzaak biedt osteopathie vaak uitkomst.

### Tips bij een polsblessure

Enkele praktische adviezen:

- Vermijd overbelasting en geef je pols voldoende rust
- Wissel taken af en werk met goede ergonomie
- Ondersteun je arm bij langdurige inspanning (bijv. computerwerk)
- Rek de onderarmspieren zachtjes zonder pijn uit te lokken
- Beweeg regelmatig licht om stijfheid te voorkomen

Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een professional.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een polsblessure kan je flink belemmeren in je dagelijkse bezigheden. Met osteopathie herstellen we de balans in je lichaam en stimuleren we een natuurlijk en duurzaam herstel.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd om je klacht goed te begrijpen en gericht te behandelen.

[](/afspraak-maken)


Polsblessure

Polsblessure? Zo helpt een osteopaat bij pijn, stijfheid of overbelasting van je pols


### Wat is een rugblessure?

Heb je plotselinge pijn in je rug na het tillen van iets zwaars, een verkeerde beweging of tijdens het sporten? Of loop je al langere tijd rond met een zeurende of stekende rugpijn die maar niet weggaat? Dan heb je mogelijk te maken met een rugblessure. De klachten kunnen variëren van een stijve onderrug tot uitstralende pijn naar je bil of been.

Een blessure aan de rug komt veel voor en kan je dagelijkse leven flink beperken. Gelukkig kan osteopathie helpen om de oorzaak aan te pakken en het herstel te ondersteunen.

### Wat zijn de oorzaken van een rugblessure?

Rugblessures ontstaan vaak door een combinatie van belasting, een beperkte beweeglijkheid en spanning in het lichaam. De rug vangt veel krachten op bij bewegen, zitten, tillen en sporten. Wanneer één of meerdere schakels niet goed meebewegen, raakt de rug overbelast.

Mogelijke oorzaken zijn:

- Plotselinge beweging of verkeerde houding
- Overbelasting bij tillen, duwen of trekken
- Zwakke rompspieren of instabiel bekken
- Stijfheid in heupen, wervelkolom of ribben
- Eerdere blessures of littekenweefsel
- Verkeerde ademhaling of spanning op het middenrif
- Stress of vermoeidheid die zich vastzet in de rug

Vaak is een rugklacht niet alleen lokaal, maar onderdeel van een breder bewegingsprobleem in het lichaam.

### Wat doet een osteopaat bij een rugblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het geheel. We onderzoeken welke structuren bijdragen aan de overbelasting van je rug en wat jouw lichaam nodig heeft om te herstellen.

We onderzoeken onder andere:

- De beweeglijkheid van de wervelkolom, bekken en heupen
- De spanning in spieren, banden en bindweefsel
- De houding en de samenwerking tussen romp en ledematen
- De ademhaling en de invloed van het middenrif
- Eventuele spanning vanuit organen of littekens

Met zachte manuele technieken herstellen we de beweeglijkheid, verminderen we spanning en activeren we het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Pijn in de onderrug, bovenrug of tussen de schouderbladen
- Plotselinge rugpijn na inspanning of sport
- Langdurige of terugkerende rugklachten
- Uitstralende pijn naar bil of been (sciatica)
- Stijfheid of blokkadegevoel bij bewegen
- Vermoeidheid of houdingsproblemen door rugbelasting

Ook als eerdere behandelingen onvoldoende effect hadden, kan osteopathie nieuwe inzichten en verlichting geven.

### Tips bij een rugblessure

Enkele praktische adviezen:

- Beweeg dagelijks binnen je pijngrens
- Wissel houdingen af en vermijd langdurig zitten
- Let op je houding bij tillen en zitten
- Adem rustig en diep om spanning in je romp te verlagen
- Versterk je rompspieren geleidelijk als onderdeel van je herstel

Let op: bij aanhoudende pijn of uitstraling naar je benen is professionele begeleiding noodzakelijk.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een rugblessure hoeft je niet te beperken in je dagelijks leven. Met osteopathie herstellen we de balans in je lichaam en pakken we de oorzaak van je rugklachten aan.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw verhaal en zorgen voor een persoonlijke, effectieve behandeling.

[](/afspraak-maken)

Rugblessure

Rugblessure? Zo helpt een osteopaat bij acute of aanhoudende rugklachten


### Wat zijn lage rugklachten?

“Het voelt alsof mijn rug 'vastzit'.”

“Als ik lang zit en dan opsta, schiet het erin.”

“Ik heb steeds een zeurende pijn onderin mijn rug.”

Herkenbaar? Je bent niet de enige. Lage rugklachten zijn een van de meest voorkomende redenen waarom mensen hulp zoeken bij een behandelaar. De pijn zit vaak onderin de rug, soms met uitstraling naar de bil of het bovenbeen. Het kan gaan om een zeurende, stekende of zeurende pijn die je belemmert in je werk, sport of dagelijks leven. Gelukkig kan osteopathie bij lage rugklachten vaak verlichting geven.

### Wat zijn de oorzaken van lage rugklachten?

Lage rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Soms is er sprake van een duidelijk moment waarop het is begonnen – bijvoorbeeld na het tillen van iets zwaars. Maar vaak ontstaan rugklachten geleidelijk.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Verkeerde houding (bijvoorbeeld lang zitten of scheef staan)
- Weinig beweging of juist overbelasting
- Langdurige stress (spanning zet zich vaak vast in de rug)
- Sportblessures
- Veranderingen tijdens zwangerschap of bevalling
- Ouderdom en slijtage (artrose)


Ook problemen in andere delen van het lichaam, zoals de darmen, het bekken of het middenrif, kunnen invloed hebben op de onderrug. Alles in je lichaam is namelijk met elkaar verbonden.

### Wat doet een osteopaat bij lage rugklachten?

Een osteopaat kijkt verder dan alleen de plek waar het pijn doet. Waar een massage of fysiobehandeling zich vaak richt op de spieren en gewrichten, onderzoekt een osteopaat ook de dieperliggende oorzaken.

Tijdens een intake bij Praktijk De Tuin 29 in Bovenkarspel stellen we vragen over jouw klachten, leefstijl en medische achtergrond. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek waarbij we de beweeglijkheid van je rug, bekken, organen en spieren bekijken.

De behandeling bestaat uit zachte, manuele technieken waarmee we:

- Spierspanning verminderen
- Bewegingsbeperkingen oplossen
- De doorbloeding en het zenuwstelsel stimuleren

Het doel is om het lichaam in balans te brengen zodat het zichzelf beter kan herstellen. Vaak merken mensen al na een paar behandelingen verschil.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor vrijwel iedereen met lage rugklachten. Denk aan:

- Kantoormedewerkers met een zittend beroep
- Sporters die hun lichaam veel belasten
- Moeders (zwanger of net bevallen) met bekken- of rugpijn
- Ouderen met slijtage of verminderde mobiliteit
- Tieners of jongvolwassenen met houdingsproblemen


Ook als je al van alles geprobeerd hebt - van fysiotherapie tot pijnstillers - kan osteopathie net het verschil maken door naar de dieperliggende oorzaak te kijken.

### Tips bij rugklachten

Naast een behandeling kun je zelf ook iets doen om rugpijn te verminderen:

- Blijf in beweging: korte wandelingen zijn beter dan lang stilzitten.
- Let op je houding: zit rechtop, met beide voeten op de grond.
- Vermijd zwaar tillen of til met een rechte rug en gebogen knieën.
- Adem bewust: diepe buikademhaling ontspant je lichaam.
- Probeer warmte: een kruik of warme douche ontspant de spieren.


Let op: deze tips zijn algemeen. Bij twijfel of aanhoudende klachten is het altijd verstandig om professioneel advies in te winnen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet rondlopen met lage rugklachten. Hoe eerder je erbij bent, hoe beter je herstel verloopt. Bij Praktijk De Tuin 29 in Bovenkarspel nemen we de tijd om naar jouw verhaal te luisteren en de juiste behandeling te geven die past bij jouw situatie.

Plan eenvoudig een afspraak via ons contactformulier. Samen werken we aan een rug die weer vrij kan bewegen.

[](/afspraak-maken)

Lage rugklachten

Lage rugklachten? Zo helpt een osteopaat bij rugpijn


### Wat is runner's knee?

Heb je tijdens of na het hardlopen een zeurende of stekende pijn aan de voorkant of zijkant van je knie? Vooral bij traplopen of langdurig zitten? Dan is de kans groot dat je last hebt van runner's knee. Deze klacht komt veel voor bij hardlopers maar ook bij wandelaars of fietsers.

Runner's knee is een verzamelnaam voor klachten rond de knieschijf of pezen eromheen. Het voelt vaak alsof de knie overbelast is en niet soepel meebeweegt. Als je blijft doorgaan met trainen zonder de oorzaak aan te pakken kunnen de klachten verergeren of chronisch worden.

### Wat zijn de oorzaken van runner's knee?

Runner's knee ontstaat meestal door herhaalde overbelasting van de structuren rond de knie. De oorzaak ligt niet altijd in de knie zelf maar kan ook hogerop in het lichaam zitten.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Verzwakte of stijve heupspieren
- Verkorte hamstrings of quadriceps
- Verkeerde looptechniek of voetstand
- Te snelle opbouw van trainingsbelasting
- Beperkte beweeglijkheid van rug of bekken
- Slechte schokdemping door versleten of ongeschikte schoenen

Omdat alles in het lichaam met elkaar samenwerkt kan zelfs een blokkade in de lage rug of enkel invloed hebben op hoe je knie belast wordt.

### Wat doet een osteopaat bij runner's knee?

Een osteopaat kijkt verder dan alleen de knie. Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we het hele bewegingspatroon om te begrijpen waar de overbelasting vandaan komt. De knie is vaak de plek waar de pijn tot uiting komt maar niet altijd de plek van de oorzaak.

Tijdens het onderzoek bekijken we onder andere:

- De beweeglijkheid van je knie en enkel heup en bekken
- De spanning in je spieren en bindweefsel
- De stand van je bekken en rug
- De samenwerking tussen verschillende lichaamsdelen tijdens bewegen

Met zachte manuele technieken verbeteren we de beweeglijkheid van gewrichten en verlagen we de spierspanning. Dit zorgt ervoor dat je lichaam efficiënter beweegt en de druk op je knie afneemt. Daardoor kan het herstel sneller en natuurlijker verlopen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met klachten door overbelasting van de knie zoals:

- Beginnende hardlopers die te snel zijn gestart
- Ervaren sporters met terugkerende knieklachten
- Wandelaars of fietsers met eenzijdige belasting
- Mensen met een zittend beroep en zwakke heupstabiliteit
- Tieners of jongvolwassenen in de groei

Ook als je al een traject hebt gevolgd bij een fysiotherapeut en toch klachten houdt kan osteopathie helpen om dieperliggende bewegingsbeperkingen aan te pakken.

### Tips bij runner's knee

Hieronder een paar algemene tips die je kunt toepassen naast behandeling:

- Verlaag tijdelijk je trainingsintensiteit en vermijd lange afdalingen
- Werk aan spierversterking van je bilspieren en core
- Rek je quadriceps en hamstrings regelmatig
- Gebruik een foamroller voor je bovenbenen en IT-band
- Wissel harde ondergrond af met zachtere paden

Let op: deze tips zijn algemeen. Laat je altijd goed onderzoeken bij aanhoudende klachten.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet te lang rondlopen met pijn rond je knie. Hoe sneller je de oorzaak aanpakt hoe sneller je weer vrij kunt bewegen en sporten.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We helpen je graag verder met een persoonlijke aanpak gericht op jouw herstel.

[](/afspraak-maken)

Runner's knee

Runner's knee? Zo helpt een osteopaat bij pijn rond je knieschijf


### Wat is een schouderblessure?

Heb je moeite met het optillen van je arm, voel je pijn bij reiken of merk je dat je schouder vastzit? Dan is de kans groot dat je last hebt van een schouderblessure. Deze klachten kunnen plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging of val, maar ook geleidelijk door herhaalde belasting of een verkeerde houding.

De schouder is een complex gewricht dat veel beweegt en weinig steunstructuren heeft. Daardoor is het gevoelig voor overbelasting, instabiliteit of bewegingsbeperkingen. Gelukkig kan osteopathie helpen bij het herstellen van de balans en het verlichten van de klachten.

### Wat zijn de oorzaken van een schouderblessure?

Een schouderblessure kan op verschillende manieren ontstaan. Soms is er een duidelijk moment waarop de pijn begon, maar vaak bouwen klachten zich langzaam op.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Overbelasting door herhaalde bewegingen zoals tillen of sporten
- Slechte houding of langdurig zitten met gebogen schouders
- Verkeerde bewegingspatronen of instabiliteit in het gewricht
- Verkorte of verzwakte spieren rond de schouder
- Beperkingen in de bovenrug, nek of ribbenkast
- Spanning op het middenrif of een oppervlakkige ademhaling
- Littekens of verklevingen na een val of operatie

Vaak is de schouder slechts de plek waar de klacht voelbaar is, terwijl de oorzaak ergens anders in het lichaam ligt.

### Wat doet een osteopaat bij een schouderblessure?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het hele lichaam om de bron van de schouderklacht te vinden. We onderzoeken hoe verschillende structuren samenwerken en welke beperkingen invloed hebben op jouw schouderfunctie.
We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van de schouder, sleutelbeen en schouderblad
- De spanning in spieren, pezen en bindweefsel
- De stand en functie van de nek, ribbenkast en bovenrug
- De ademhaling en spanning op het middenrif
- De balans tussen linker- en rechterzijde van het lichaam

Met zachte manuele technieken verbeteren we de beweeglijkheid, verminderen we spierspanning en stimuleren we de natuurlijke doorbloeding. Zo geven we je lichaam ruimte om te herstellen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Pijn of stijfheid in de schouder bij bewegen of in rust
- Moeite met tillen, reiken of aan- en uitkleden
- Pijn 's nachts bij liggen op de schouder
- Klachten na een val, operatie of sportbelasting
- Beperkingen in combinatie met nek- of armklachten
- Herhaalde ontstekingen of slijmbeursirritatie

Ook als eerdere behandelingen onvoldoende hebben geholpen of de klachten terug blijven komen, kan osteopathie uitkomst bieden.

### Tips bij een schouderblessure
Een paar algemene adviezen:

- Blijf bewegen binnen je pijngrens, maar forceer niets
- Let op je houding tijdens werk en sport
- Adem rustig en volledig om spanning te verlagen
- Vermijd tillen of duwen boven schouderhoogte bij pijn
- Wissel taken af om overbelasting te voorkomen

Bij aanhoudende klachten is professionele begeleiding aan te raden.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een schouderblessure kan je dagelijkse activiteiten flink belemmeren. Met osteopathie herstellen we de balans in je lichaam en ondersteunen we het natuurlijke herstel van je schouder.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We luisteren naar jouw klacht en zorgen voor een persoonlijke, effectieve behandeling.

[](/afspraak-maken)

Schouderblessure

Schouderblessure? Zo helpt een osteopaat bij pijn of beperkingen in je schouder


### Wat zijn shinsplints?

Pijn aan de voorkant of binnenkant van je scheenbeen tijdens of na het hardlopen? Grote kans dat je last hebt van shinsplints. Veel mensen omschrijven het als een zeurende, stekende of bonkende pijn aan het onderbeen die erger wordt bij inspanning. Soms voel je het alleen tijdens het sporten, maar bij aanhoudende klachten ook in rust of bij wandelen.

Shinsplints komen vaak voor bij hardlopers, wandelaars of sporters die veel springen. Ook als je net bent begonnen met trainen of ineens je trainingsschema hebt opgevoerd, kun je klachten krijgen.

### Wat zijn de oorzaken van shinsplints?

Shinsplints ontstaan meestal door overbelasting van de spieren, pezen en het botvlies in het onderbeen. De oorzaak is vaak een combinatie van meerdere factoren zoals:

- Te snelle opbouw van training
- Slechte of versleten schoenen of verkeerde voetstand
- Lopen op een harde ondergrond
- Verminderde beweeglijkheid van enkel, knie of heup
- Verkorte of stijve spieren zoals de kuit of hamstrings
- Verkeerde looptechniek of houding

Ook een disbalans in het lichaam, bijvoorbeeld een bekkenscheefstand of verminderde mobiliteit in de rug, kan leiden tot overbelasting van het onderbeen.

### Wat doet een osteopaat bij shinsplints?

Een osteopaat kijkt bij shinsplints verder dan alleen het scheenbeen. Het lichaam is één geheel en een blokkade of bewegingsbeperking op een andere plek kan invloed hebben op de belasting van het onderbeen.

Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we niet alleen je onderbeen, maar ook:

- De beweeglijkheid van je enkel, knie en heup
- De stand van je bekken en rug
- De spanning in je spieren en bindweefsel

Met zachte manuele technieken brengen we het lichaam weer in balans. Dit helpt om de overbelasting te verminderen en het herstel te versnellen. Vaak merk je na een paar behandelingen al verschil in pijn en belastbaarheid.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is zeer geschikt voor mensen met shinsplints, ongeacht leeftijd of sportervaring. Denk aan:

- Beginnende hardlopers die te snel zijn gestart
- Ervaren sporters met terugkerende klachten
- Tieners met pijn door groei of intensieve sport
- Wandelaars of hikers met eenzijdige belasting
- Mensen met beroepen waarbij ze veel staan of lopen

Ook als rust of andere therapieën niet voldoende helpen, kan osteopathie het verschil maken door de dieperliggende oorzaak aan te pakken.

### Tips bij shinsplints

Hoewel rust belangrijk is, betekent dat niet dat je niets kunt doen. Enkele praktische tips:

- Verminder tijdelijk je trainingsintensiteit en vermijd harde ondergrond
- Rek regelmatig je kuiten en werk aan de mobiliteit van je enkels
- Koelen na inspanning kan helpen bij acute pijn
- Draag goede schoenen die passen bij jouw voetstand
- Let op je looptechniek en zorg voor een goede lichaamshouding
- Let op: bij langdurige of hevige klachten is het verstandig om een professional te raadplegen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet te lang rondlopen met pijn aan je scheenbeen. Hoe eerder je de oorzaak aanpakt, hoe sneller je weer klachtenvrij kunt bewegen.

Plan eenvoudig een afspraak via ons contactformulier hieronder. Samen werken we aan een lichaam dat weer in balans is en vrij kan bewegen.

[](/afspraak-maken)

Shinsplints

Shinsplints? Zo helpt een osteopaat bij pijn aan je scheenbeen


### Wat zijn spier- en gewrichtsklachten?

Heb je regelmatig last van stijve gewrichten, pijnlijke spieren of een vermoeid gevoel in je lijf? Misschien ervaar je moeite met opstaan, traplopen of langdurig zitten. Spier- en gewrichtsklachten kunnen zich in het hele lichaam voordoen, zoals in de nek, schouders, rug, heupen, knieën of enkels.

Soms ontstaat de pijn acuut na een verkeerde beweging of overbelasting. Maar vaak bouwt het zich geleidelijk op door een verstoorde lichaamshouding, stress of herhaalde bewegingen. Gelukkig kan osteopathie helpen door de balans in je lichaam te herstellen en de oorzaak van de spanning aan te pakken.

### Wat zijn de oorzaken van spier- en gewrichtsklachten?

Spieren en gewrichten werken nauw samen in alles wat we doen. Als één schakel in de keten minder goed functioneert, kan dat elders in het lichaam tot klachten leiden.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Verkeerde houding of werkhouding
- Langdurig stilzitten of herhaalde bewegingen
- Overbelasting bij sport of zwaar werk
- Stress of spanningen die zich vastzetten in het lichaam
- Verstoorde beweeglijkheid van rug, bekken of ledematen
- Oude blessures of littekenweefsel
- Slaapgebrek of verminderde herstelfunctie

De oorzaak ligt vaak niet alleen op de plek van de pijn, maar in de samenhang tussen verschillende structuren in het lichaam.

### Wat doet een osteopaat bij spier- en gewrichtsklachten?

Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we je hele lichaam om te begrijpen waar de overbelasting, spanning of bewegingsbeperking vandaan komt. We kijken verder dan alleen het symptoom en richten ons op de achterliggende oorzaak.

Tijdens het consult kijken we onder andere naar:

- De beweeglijkheid van je gewrichten en wervelkolom
- De spanning in spieren, pezen en bindweefsel
- De relatie tussen houding, ademhaling en beweging
- De invloed van oude blessures of operaties
- Het samenspel tussen organen en het bewegingsapparaat

Met zachte manuele technieken brengen we het lichaam weer in balans. Hierdoor verbeteren we de mobiliteit, verminderen we pijn en stimuleren we het zelfherstellend vermogen van het lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Zeurende of stekende spierpijn
- Stijfheid of stramme gewrichten bij opstaan of bewegen
- Klachten na sport of fysieke inspanning
- Overbelastingsklachten bij werk of hobby
- Lichamelijke spanning die niet vanzelf verdwijnt
- Terugkerende klachten zonder duidelijke medische oorzaak

Ook bij langdurige of vage klachten, waar andere behandelingen weinig effect hebben gehad, kan osteopathie een nieuwe ingang bieden.

### Tips bij spier- en gewrichtsklachten

Enkele algemene tips om je lichaam te ondersteunen:

- Beweeg regelmatig, maar wissel af tussen belasting en rust
- Let op je houding tijdens werk en ontspanning
- Zorg voor voldoende slaap en herstel
- Vermijd te veel eenzijdige bewegingen
- Werk aan een rustige ademhaling om spanning los te laten

Let op: bij aanhoudende of ernstige klachten is het belangrijk om professioneel onderzoek te laten doen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Spier- en gewrichtsklachten kunnen je flink belemmeren in je dagelijks leven. Met osteopathie helpen we je lichaam op natuurlijke wijze herstellen door de oorzaak van de spanning aan te pakken.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw klacht en zorgen voor een persoonlijke, doelgerichte aanpak.

[](/afspraak-maken)

Spier- en gewrichtsklachten

Spier- en gewrichtsklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn of stijfheid in je lichaam


### Wat is een tennis- of golferselleboog?

Heb je pijn aan de buiten- of binnenkant van je elleboog? Merk je dat het moeilijk is om een kopje op te tillen, je arm te strekken of een deurknop om te draaien? Dan kan het gaan om een tenniselleboog (pijn aan de buitenzijde) of een golferselleboog (pijn aan de binnenzijde).

Beide klachten ontstaan meestal door overbelasting van de pezen en spieren rond de elleboog. De pijn kan uitstralen naar de onderarm, pols of hand en is vaak hardnekkig. Gelukkig kan osteopathie helpen door niet alleen lokaal te behandelen, maar ook te kijken naar de onderliggende oorzaak.

### Wat zijn de oorzaken van een tennis- of golferselleboog?

Tennis- en golferselleboog ontstaan vaak door herhaalde bewegingen of langdurige spierspanning. Dat hoeft niet alleen bij sport te zijn - ook computerwerk, tillen, klussen of repeterende bewegingen kunnen de klachten veroorzaken of in stand houden.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Herhaalde belasting van onderarmspieren
- Onvoldoende herstel na sport of werk
- Verkeerde houding of werkplek
- Spanning in de nek, schouders of bovenrug
- Slechte samenwerking tussen schouder, elleboog en pols
- Oude blessures of stijfheid in omliggende structuren

De oorzaak zit dus vaak niet alleen in de elleboog, maar in de hele bewegingsketen van de arm en schoudergordel.

### Wat doet een osteopaat bij tennis- of golferselleboog?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het volledige bewegingspatroon van je arm, schouder en nek. We onderzoeken waar spanning, blokkades of overbelasting ontstaat die tot elleboogklachten leidt.

Tijdens het consult kijken we onder andere naar:

- De beweeglijkheid van je elleboog, pols en hand
- De spanning in de pezen en spieren van onder- en bovenarm
- De functie van schouder, nek en bovenrug
- De invloed van je houding en ademhaling
- Eventuele littekens of oude blessures

Met zachte technieken verbeteren we de doorbloeding, verminderen we spierspanning en herstellen we de balans in je bewegingsketen. Zo ondersteunen we het natuurlijke herstel en voorkom je dat de klacht blijft terugkomen.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met:

- Pijn aan de buiten- of binnenkant van de elleboog
- Klachten bij knijpen, tillen of draaien van de arm
- Langdurige overbelasting door werk of sport
- Terugkerende klachten na eerdere behandeling
- Uitstraling naar de onderarm, pols of hand
- Spanning in combinatie met nek- of schouderklachten

Ook als je al behandelingen hebt gehad zoals fysiotherapie of injecties, kan osteopathie aanvullend helpen door breder naar de oorzaak te kijken.

### Tips bij tennis- of golferselleboog

Enkele tips om klachten te verlichten:

- Vermijd overbelasting en repeterende bewegingen
- Masseer zachtjes de onderarmspieren of gebruik een koude pack
- Rek je onderarmspieren regelmatig
- Let op je houding tijdens werk, sport of hobby's
- Werk aan ontspanning en ademhaling bij spanning

Let op: bij aanhoudende of verergerende klachten is professionele begeleiding belangrijk.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Een tennis- of golferselleboog kan langdurig aanhouden als de oorzaak niet wordt aangepakt. Osteopathie helpt je lichaam weer in balans te brengen en ondersteunt het natuurlijke herstelproces.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw klacht en zorgen voor een persoonlijke en effectieve behandeling.

[](/afspraak-maken)

Tennis- of golferselleboog

Tennis- of golferselleboog? Zo helpt een osteopaat bij pijn in je elleboog of onderarm


### Wat zijn vermoeidheidsklachten?

Voel je je ondanks voldoende slaap toch moe als je opstaat? Heb je het gevoel dat je energie op is na een gewone werkdag of kun je moeilijk herstellen na inspanning? Aanhoudende vermoeidheid komt vaker voor dan je denkt en kan een grote impact hebben op je dagelijks leven.

Mensen met vermoeidheidsklachten omschrijven het vaak als “geen reserve meer hebben” of “constant op halve kracht leven”. Zelfs simpele taken kunnen dan al te veel zijn. Als je huisarts geen duidelijke medische oorzaak vindt, kun je het gevoel krijgen dat je er maar mee moet leren leven. Gelukkig biedt osteopathie een andere invalshoek die veel mensen helpt.

### Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid?

Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben. Soms is het een gevolg van een medische aandoening zoals bloedarmoede, schildklierproblemen of slaapproblemen. Maar in veel gevallen is er geen duidelijke lichamelijke afwijking zichtbaar.

Mogelijke oorzaken of meespelende factoren zijn:

- Chronische stress of spanning in het lichaam
- Slechte slaapkwaliteit of verstoord slaapritme
- Problemen met de spijsvertering of opname van voedingsstoffen
- Spanningen in het zenuwstelsel of overprikkeling
- Langdurige fysieke belasting of overcompensatie bij blessures
- Een verstoorde samenwerking tussen organen, rug en ademhaling

Omdat vermoeidheid vaak het gevolg is van disbalans op meerdere niveaus, is een holistische benadering zoals osteopathie heel waardevol.

### Wat doet een osteopaat bij vermoeidheidsklachten?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar het lichaam als geheel. We onderzoeken waar blokkades of spanningen ervoor zorgen dat je lichaam meer energie verbruikt dan nodig is of zich niet goed kan herstellen.

We kijken onder andere naar:

- De spanning in je middenrif en ademhalingspatroon
- De beweeglijkheid van organen zoals lever en darmen die belangrijk zijn voor energie en ontgifting
- De stand en beweeglijkheid van je wervelkolom en bekken
- De spanning op je zenuwstelsel en de balans tussen activiteit en rust
- De invloed van oude blessures of littekens op je totale functioneren

Met zachte technieken brengen we het lichaam weer in balans. Hierdoor wordt je herstelvermogen beter en kan je lichaam efficiënter omgaan met energie.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen met aanhoudende vermoeidheid zonder duidelijke medische oorzaak, zoals:

- Mensen met chronische vermoeidheid of uitputting
- Mensen die slecht herstellen na ziekte of burn-out
- Sporters die verminderde belastbaarheid ervaren
- Mensen die vaak wakker worden en moe opstaan
- Vrouwen in de overgang of rondom zwangerschap
- Kinderen of tieners met onverklaarbare vermoeidheid

Ook als je al langer met vage klachten rondloopt die niet verklaard worden, kan osteopathie je helpen inzicht te krijgen in wat je lichaam probeert te vertellen.

### Tips bij vermoeidheidsklachten

Naast behandeling kun je zelf ook aan een aantal dingen denken:

- Zorg voor een regelmatig slaapritme en rustmomenten op de dag
- Eet voedzaam en vermijd bewerkte voeding of snelle suikers
- Beweeg dagelijks, maar forceer niets
- Bouw ontspanning in via ademhaling, yoga of wandelen
- Luister naar de signalen van je lichaam en gun jezelf herstel

Let op: bij plotselinge extreme vermoeidheid of klachten zoals duizeligheid, hartkloppingen of onverklaard gewichtsverlies is het belangrijk om eerst medisch onderzoek te laten doen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet langer rondlopen met vermoeidheidsklachten die je beperken in je leven. Met osteopathie kijken we samen naar de oorzaak achter je vermoeidheid en helpen we je lichaam om op een natuurlijke manier te herstellen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd om naar jouw verhaal te luisteren en behandelen op een manier die past bij jou.

[](/afspraak-maken)

Vermoeidheidsklachten

Vermoeidheidsklachten? Zo helpt een osteopaat bij aanhoudende of onverklaarbare vermoeidheid


### Wat zijn voetklachten?

Voel je pijn onder je hiel, bal van de voet of aan de binnenkant van je voetboog? Heb je moeite met lopen, staan of sporten door gevoelige voeten? Voetklachten kunnen zich op veel manieren uiten: stekend, zeurend, brandend of stijf. Soms voel je het bij het opstaan uit bed, soms juist na langdurig staan of bewegen.

Omdat je voeten bij elke stap je volledige gewicht dragen, kunnen voetklachten een grote impact hebben op je houding, looppatroon en zelfs op andere gewrichten zoals je knieën, heupen of rug.

### Wat zijn de oorzaken van voetklachten?

Voetklachten kunnen ontstaan door een duidelijke blessure, maar ook geleidelijk opbouwen door een verkeerde stand of overbelasting. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

- Overbelasting door staan of lopen op harde ondergrond
- Verkeerde stand van de voet zoals platvoeten of holvoeten
- Slecht of versleten schoeisel zonder ondersteuning
- Verkramping van de voet- of kuitspieren
- Beperkingen in de beweeglijkheid van voetgewrichten
- Problemen in de enkel, knie of heup die doorwerken naar de voet
- Littekenweefsel of stijfheid na een breuk of operatie

Ook rugklachten, bekkeninstabiliteit of een scheefstand van het lichaam kunnen leiden tot overbelasting van de voet.

### Wat doet een osteopaat bij voetklachten?

Een osteopaat kijkt naar de hele bewegingsketen en niet alleen naar de plek waar de pijn zit. Bij Praktijk De Tuin 29 onderzoeken we hoe de voet samenwerkt met de enkel, knie, heup en rug, en waar er sprake is van bewegingsverlies of overbelasting.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van de gewrichten in de voet
- De spanning van spieren, pezen en bindweefsel onder en rond de voet
- De stand en beweging van de enkel, knie en heup
- De invloed van littekens of oude blessures
- De drukverdeling in het lichaam tijdens lopen en staan

Met zachte technieken herstellen we de beweeglijkheid, verbeteren we de samenwerking tussen gewrichten en stimuleren we het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor mensen met:

- Pijn onder de voet of hiel bij het lopen
- Stijfheid of blokkades in de voetgewrichten
- Klachten door doorgezakte of holle voeten
- Terugkerende sportblessures van de voet
- Voetklachten zonder duidelijke medische oorzaak
- Problemen die blijven terugkomen ondanks aangepaste schoenen of steunzolen

Ook kinderen met een afwijkend looppatroon of volwassenen met langdurige voetbelasting kunnen baat hebben bij een osteopathische behandeling.

### Tips bij voetklachten

Enkele praktische tips bij voetklachten:

- Zorg voor goed passend en ondersteunend schoeisel
- Rek regelmatig je voeten, tenen en kuiten
- Loop regelmatig op blote voeten op zachte ondergrond
- Gebruik eventueel een massagebal of tennisbal onder de voet
- Wissel staan, zitten en bewegen goed af

Let op: bij aanhoudende of hevige klachten is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Voetklachten kunnen je bewegingsvrijheid flink beperken. Met osteopathie gaan we op zoek naar de oorzaak van je klachten en helpen we je lichaam op een natuurlijke manier herstellen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw klacht en behandelen met persoonlijke aandacht.

[](/afspraak-maken)

Voetklachten

Voetklachten? Zo helpt een osteopaat bij pijn of verminderde beweeglijkheid in je voeten


### Wat is een whiplash?

Een whiplash ontstaat meestal door een plotselinge beweging van het hoofd, bijvoorbeeld bij een auto-ongeluk, val of sportblessure. Het hoofd wordt dan met kracht naar voren en achteren geslingerd, waardoor spieren, gewrichten, zenuwen en bindweefsel in de nek overbelast raken.

Soms merk je direct klachten, maar het komt ook voor dat de pijn pas dagen later begint. Klachten kunnen langdurig aanhouden, ook als er op beeldvorming (zoals röntgen of MRI) niets afwijkends te zien is. Gelukkig kan osteopathie helpen bij het herstellen van de balans in het lichaam na een whiplash.

### Wat zijn de symptomen van een whiplash?

Een whiplash kan verschillende klachten geven, zoals:

- Nekpijn of stijfheid
- Hoofdpijn vanuit de nek
- Vermoeidheid of concentratieproblemen
- Duizeligheid of misselijkheid
- Pijn tussen de schouderbladen
- Oorsuizen of wazig zien
- Gevoeligheid voor licht of geluid
- Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen

Omdat het lichaam zich probeert aan te passen aan de blessure, kunnen ook andere delen van het lichaam (zoals rug, bekken of schouders) uit balans raken.

### Wat doet een osteopaat bij whiplash?
Een osteopaat onderzoekt het hele lichaam om te begrijpen waar spanningen, blokkades of overbelasting zijn ontstaan. Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we verder dan alleen de nek en behandelen we ook de structuren die indirect bij de klacht betrokken zijn.

We onderzoeken onder andere:

- De beweeglijkheid van de nekwervels en schedel
- De spanning in spieren en bindweefsel in nek, schouders en rug
- De beweeglijkheid van het borstbeen, sleutelbeen en bovenrug
- De doorbloeding en bezenuwing van het hoofd-halsgebied
- De invloed van stress op het zenuwstelsel en het herstelvermogen

Met zachte manuele technieken brengen we het lichaam weer in balans, verminderen we spierspanning en bevorderen we het zelfherstellend vermogen. Veel mensen ervaren na enkele behandelingen verlichting van hun klachten.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor iedereen die klachten ervaart na een whiplash, zoals:

- Mensen met langdurige nekpijn of hoofdpijn na een aanrijding
- Personen met concentratieproblemen of overprikkeling
- Mensen met vage klachten zonder duidelijke medische oorzaak
- Mensen die al langere tijd niet volledig hersteld zijn
- Sporters of werkenden die weer in beweging willen komen

Ook als je al fysiotherapie of andere zorg hebt gehad zonder volledig resultaat, kan osteopathie uitkomst bieden.

### Tips bij whiplashklachten

Enkele tips die je kunnen ondersteunen naast behandeling:

- Geef je lichaam tijd om te herstellen, forceer geen beweging
- Zorg voor voldoende rust én lichte, regelmatige beweging
- Vermijd lang achtereen stilzitten of staan
- Werk aan een rustige ademhaling om het zenuwstelsel te kalmeren
- Vermijd overprikkeling, bouw activiteiten geleidelijk op

Let op: bij acute neurologische klachten of bewustzijnsverlies is het belangrijk om direct medische hulp in te schakelen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Blijf niet onnodig lang rondlopen met klachten na een whiplash. Met osteopathie brengen we je lichaam weer in balans en ondersteunen we je herstel op een natuurlijke manier.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We nemen de tijd voor jouw verhaal en behandelen met aandacht en zorg.

[](/afspraak-maken)

Blogs