
### Wat is hielspoor of fasciitis plantaris?

Word je 's ochtends wakker met een stekende pijn onder je hiel bij de eerste stappen? Of voel je pijn bij lang staan, lopen of sporten? Dan is de kans groot dat je last hebt van **hielspoor** of **fasciitis plantaris**. De pijn zit meestal onder de hiel, maar kan ook uitstralen naar de voetzool of de binnenkant van de voet.

Fasciitis plantaris is een ontsteking of overbelasting van de peesplaat onder de voet. Hielspoor verwijst naar een kalkafzetting op het hielbeen, maar gaat vaak samen met dezelfde klachten. Gelukkig kan osteopathie helpen om de spanning en oorzaak van deze pijn te verminderen.

### Wat zijn de oorzaken van hielspoor?

Hielspoor ontstaat meestal door overbelasting van de peesplaat die loopt van de hiel naar de bal van de voet. Deze overbelasting kan ontstaan door:

- Langdurig staan of lopen op harde ondergrond
- Slechte schokdemping in schoenen
- Verkeerde voetstand zoals platvoeten of holvoeten
- Strakke kuitspieren of beperkte enkelmobiliteit
- Te snelle trainingsopbouw bij sporters
- Stijfheid in de knie, heup of lage rug
- Overgewicht of plotselinge gewichtstoename

Omdat de voet onderdeel is van een grotere bewegingsketen, kan de oorzaak van hielspoor ook hoger in het lichaam liggen.

### Wat doet een osteopaat bij hielspoor?

Bij Praktijk De Tuin 29 kijken we naar de hele bewegingsketen, niet alleen naar de plek van de pijn. We onderzoeken hoe het lichaam beweegt en waar er spanning of beperking zit die zorgt voor overbelasting van de voet.

We kijken onder andere naar:

- De beweeglijkheid van de voet, enkel en tenen
- De spanning in de peesplaat en omliggende structuren
- De mobiliteit van de knie, heup en onderrug
- De invloed van spierketens en bindweefsel
- De samenwerking tussen houding, ademhaling en voetbelasting

Met zachte manuele technieken verminderen we spanning in de betrokken structuren, verbeteren we de beweeglijkheid en ondersteunen we het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

### Voor wie is osteopathie geschikt?

Osteopathie is geschikt voor mensen met:

- Stekende pijn onder de hiel bij het opstaan
- Langdurige fasciitis plantaris klachten
- Terugkerende of hardnekkige hielpijn bij lopen of sporten
- Pijn onder de voet zonder duidelijke medische afwijking
- Overbelasting van de voet bij staand werk of training
- Voetproblemen in combinatie met knie-, heup- of rugklachten

Ook als andere behandelingen zoals zooltjes of shockwave niet voldoende hebben geholpen, kan osteopathie een waardevolle aanvulling zijn.

### Tips bij hielspoor

Hieronder enkele tips die je zelf kunt toepassen:

- Rek dagelijks je kuitspieren en voetboog
- Masseer de voetzool met een tennisbal of koude fles
- Draag stevige schoenen met goede demping
- Vermijd langdurig lopen op blote voeten of slippers
- Wissel belasting en rust goed af gedurende de dag

Let op: bij ernstige of aanhoudende klachten is het belangrijk om professioneel advies in te winnen.

### Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29

Hielspoor kan langdurig aanhouden en je bewegingsvrijheid flink beperken. Met osteopathie kijken we naar de bron van je klacht en helpen we je lichaam op natuurlijke wijze te herstellen.

Maak een afspraak bij Praktijk De Tuin 29 via ons contactformulier. We helpen je graag met een persoonlijke en effectieve aanpak.

[](/afspraak-maken)


Hielspoor? Zo helpt een osteopaat bij pijn onder je hiel of voetzool

Andere blogs